Manfaat Baca Doa yang Diajarkan Rasulullah Ini Agar Tidur Nyenyak, Tak Lagi Alami Insomnia

4. Suhu tubuh

Suhu tubuh yang sebelum dan selama tidur memainkan peran penting di malam hari.

Breus mengatakan, terlalu hangat pada malam hari membuat sulit untuk menyelesaikan tidur rapid eye movement (REM) – tidur dengan gerakan mata cepat, di mana tidur memasuki fase bermimpi.

"Tubuh kita mengoperasikan proses yang disebut termoregulasi pada siklus sirkadian 24 jam, yang memungkinkannya menyesuaikan suhu inti tubuh kita," ujarnya.

"Suhu tubuh yang lebih rendah di malam hari membantu tidur lebih cepat dan tidur lebih lama."

5. Aktivitas fisik

Kamu juga harus berolahraga dengan menyesuaikan jam tubuhmu.

Beberapa orang yang kesulitan tidur ketika mereka berolahraga satu jam sebelum tidur.

Karena itu, penting untuk memertimbangkan untuk beristirahat beberapa jam antara olahraga dan tidur.

6. Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori

Kurangi pula konsumsi lemak dan kalori saat makan malam.

Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori juga banyak dikaitkan dengan masalah tidur REM (Rapid Eye Movement) pada pria dan wanita.

Baca juga: Kelakuan Kocak Idol K-Pop Saat Mabuk, Ada J-Hope BTS dan Hoshi SEVENTEEN

Baca juga: Fakta Terduga Teroris Tasikmalaya, Pernah Dibaiat ISIS hingga Belajar Beladiri di Gunung Galunggung

7. Pikiran

Jika anda makan makanan yang tepat, seperti menghindari alkohol, dan rileks sebelum tidur, tetapi masih kesulitan untuk tidur nyenyak, sesuatu di pikiranmu mungkin menjadi alasannya.

Breus juga mengatakan, memikirkan laporan di tempat kerja untuk hari berikutnya, perkelahian baru-baru ini dengan seseorang yang dekat denganmu atau frustrasi di antara masalah lain, secara signifikan memang dapat memengaruhi tidur kita.

Cobalah untuk menjernihkan pikiran sebelum tidur dengan membaca buku atau mendengarkan musik.

Berita lainnya seputar Susah Tidur

SUMBER: WARTAKOTA