Berikut Adalah Doa Bangun Tidur yang Bisa Diaplikasin Sehari Hari, dan Tips Agar Tidur Nyenyak

Kondisi di mana kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk gelisah ketika berbaring di tempat tidur.

Banyak orang mengira insomnia adalah kurang tidur, padahal ini adalah kondisi yang mencegah kita dari tidur nyenyak.

Ada banyak penyebab di balik tidur yang terganggu, antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan buruk, stres, depresi, dan kecemasan.

Penggunaan gawai yang berlebihan juga bisa mengurangi waktu tidur berkualitas kita.

Masalah insomnia tidak harus selalu diatasi dengan konsumsi obat-obatan.

Beberapa cara alami ini bisa kamu coba terapkan demi tidur malam yang nyenyak dan optimal:

Baca juga: Niat dan Tata Cara Sholat Subuh, Lengkap dengan Doa Qunut Serta Keutamaannya

Baca juga: Keuangan - Ramalan Zodiak Hari ini, Aries Kurang Beruntung, Gemini Akan Punyai Uang Banyak

Baca juga: Kesehatan - Ramalan Zodiak Hari ini, Taurus Usahakan untuk Menjaga Kekuatan Mental dan Fisikmu

1. Essential oil

Banyak orang yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.

Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.

Anda bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.

Anda bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

2. Mencuci seprai

Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman.

Sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.

Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, Anda mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.