Berikut Adalah Doa Bangun Tidur yang Bisa Diaplikasin Sehari Hari, dan Tips Agar Tidur Nyenyak
Terdapat sejumlah alternatif doa dan dzikir yang bisa dibaca oleh seorang Muslim setiap kali bangun tidur.
lihat foto
Anda juga bisa menata tempat tidur dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.
Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.
3. Mendapatkan vitamin matahari
Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.
Pengeluaran zat kimia dari otak Anda akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.
4. Perhatikan apa yang dimakan
Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.
Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.
Sumber : DOA Bangun Tidur Sesuai Sunnah, Ada Juga Cara Menghilangkan Imsomnia dan Tips Cara Tidur Cepat
