Berikut Adalah Doa Bangun Tidur yang Bisa Diaplikasin Sehari Hari, dan Tips Agar Tidur Nyenyak

TRIBUNJAMBI.COM - Terdapat sejumlah alternatif doa dan dzikir yang bisa dibaca oleh seorang Muslim setiap kali bangun tidur.

Ada beberapa alternatif doa bangun tidur yang bisa diaplikasin sehari hari.

Pertama lafaz doa bangun tidur yang berbunyi :

اَلْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِيْ أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرِ

Latin: “Alhamdullillahilladzi ahyaanaa bada maa amaatanaa wa ilaihin nushur”

Artinya: Segala puji bagi Allah, yang telah membangunkan kami setelah menidurkan kami dan kepada-Nya lah kami dibangkitkan]. (HR. Bukhari no. 6325)

Atau bisa pula membaca dzikir berikut untuk menjaddi doa bangun tidur di pagi hari:

اَلْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِيْ عَافَانِيْ فِيْ جَسَدِيْ، وَرَدَّ عَلَيَّ رُوْحِيْ، وَأَذِنَ لِيْ بِذِكْرِهِ

Artinya: “Alhamdullillahilladzi afaaniy fii jasadiy, wa rodda alayya ruhiy, wa adzina lii bi dzikrih” [artinya: Segala puji bagi Allah yang telah memberikan kesehatan pada jasadku dan telah mengembalikan ruhku serta mengizinkanku untuk berdzikir kepada-Nya.

Lafaz doa bangun tidur ini sesuai dengan keterangan dalam hadist Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pada hadist riwayat Tirmidzi no. 3401.

Pada bacaan doa bangun tidur pertama, dijelaskan bahwa Imam Bukhari rahimahullah memasukkan hadits di atas dalam judul bab “bacaan yang diucapkan di pagi hari”.

Ini berarti -kata Ibnu Batthol- bahwa dzikir yang diucapkan ketika pagi hari ini menjadi pembuka amalan.

Dan menunjukkan bahwa dari pagi hari kita sudah memulai dengan berdzikir pada Allah sebagaimana pula saat hendak tidur ditutup pula dengan amalan dzikir pada Allah.

Berarti pembuka catatan amalan kita adalah dzikir, penutupnya pun dzikir. Lalu diharapkan antara pembuka dan penutup tersebut ada pengampunan dosa.

Sementara itu, Imam Nawawi rahimahullah sendiri menerangkan bahwa maksud kalimat ‘kami dimatikan’ adalah tidur.

Sedangkan ‘kami dibangkitkan’ adalah dihidupkan lagi kelak pada hari kiamat. Intinya, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam ingin menerangkan bahwa ketika orang itu bisa bangun setelah tidur, berarti seseorang bisa pula dibangkitkan (pada hari kiamat) setelah dimatikan.

Imam Nawawi rahimahullah menerangkan pula dalam Syarh Shahih Muslim bahwa hikmah doa ‘bismika allahumma amuutu wa ahyaa’ dibaca menjelang tidur, yaitu sebagai penutup amalan.

Sedangkan di pagi hari diawali pula dengan amalan doa yang berisi kandungan keyakinan tauhid pada Allah dan kalimat tersebut termasuk dalam al kalimuth thoyyib (kalimat yang baik).

Penjelasan lengkap mengenai doa bangun tidur sesuai sunnah ini bisa dilihat di laman Rumaysho pada link berikut (klik link ini)

Tips Cara Tidur Cepat dan Menghilangkan Insomnia

Insomnia adalah hal yang tentunya merupakan kebiasaan yang berbahaya.

Insomnia artinya mengganggu jadwal tidur normal Anda di waktu yang seharusnya.

Gangguan tidur, insomnia diyakini bisa menjadi biang masalah kesehatan yang serius.

Padahal, tidur di malam hari bertujuan agar tubuh beristirahat dan kembali segar keesokan hari.

Tapi tak jarang banyak orang yang punya masalah dengan aktivitas tidurnya, terutama untuk bisa mendapatkan durasi mengistirahatkan tubuh sebagaimana seharusya.

Pada beberapa orang, gangguan mengalami susah tidur alias insomnia bisa saja terjadi karena tingginya jadwal aktivitas.

Tidak ada yang lebih menenangkan daripada berbaring di atas tempat tidur dan terlelap.

Tidur di malam hari memastikan tubuh kita beristirahat, agar segar dan siap menghadapi hari esok.

Sayangnya, banyak orang memiliki hari-hari yang sangat sibuk, sehingga tidur menjadi momentun langka yang tidak selalu bisa didapatkan dengan optimal.

Maka tak jarang pula yang mengalami insomnia.

Kondisi di mana kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk gelisah ketika berbaring di tempat tidur.

Banyak orang mengira insomnia adalah kurang tidur, padahal ini adalah kondisi yang mencegah kita dari tidur nyenyak.

Ada banyak penyebab di balik tidur yang terganggu, antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan buruk, stres, depresi, dan kecemasan.

Penggunaan gawai yang berlebihan juga bisa mengurangi waktu tidur berkualitas kita.

Masalah insomnia tidak harus selalu diatasi dengan konsumsi obat-obatan.

Beberapa cara alami ini bisa kamu coba terapkan demi tidur malam yang nyenyak dan optimal:

Baca juga: Niat dan Tata Cara Sholat Subuh, Lengkap dengan Doa Qunut Serta Keutamaannya

Baca juga: Keuangan - Ramalan Zodiak Hari ini, Aries Kurang Beruntung, Gemini Akan Punyai Uang Banyak

Baca juga: Kesehatan - Ramalan Zodiak Hari ini, Taurus Usahakan untuk Menjaga Kekuatan Mental dan Fisikmu

1. Essential oil

Banyak orang yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.

Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.

Anda bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.

Anda bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

2. Mencuci seprai

Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman.

Sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.

Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, Anda mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.

Anda juga bisa menata tempat tidur dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Pengeluaran zat kimia dari otak Anda akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.

4. Perhatikan apa yang dimakan

Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.

Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.

Sumber : DOA Bangun Tidur Sesuai Sunnah, Ada Juga Cara Menghilangkan Imsomnia dan Tips Cara Tidur Cepat