7 Cara Mengurangi Stres, Lakukan dan Terapkan di Kehidupan Sehari-hari

TRIBUNJAMBI.COM - Tekanan dalam hidup dapat memicu stres pada seseorang.

Dan terkadang tekanan itu justru memberi dampak buruk bagi diri kita, termasuk beberapa kasus bunuh diri.

Apabila ditelusuri, kasus bunuh diri tak lain adalah mental kita yang sedang tidak sehat dan pastinya melalui fase stres

Tapi ternyata stres yang kita miliki bisa dikurangi dengan melakukan beberapa perubahan kecil yang sederhana dan efektif.

Melansir dari LifeHack dan NOVA, Tribunjambi.com berikan 7 tips yang mungkin bisa membantu mengurangi stres dan hidup kita menjadi lebih baik.

Baca juga: Cara Mengatasi Rasa Sedih Saat Kehilangan Orang yang Dicintai, Biarkan Diri Berduka

Baca juga: Cara Membuat Ceker Mercon yang Empuk, Simak di Sini Resepnya!

Baca juga: Lakukan Cara Alami ini Agar Tubuh Tetap Tegap dan Sehat

1. Tidur dan bangun lebih awal

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal bisa membantu kita memulai hari dengan benar.

Jika pagi hari kita kacau, kemungkinan sisa harinya juga akan mengikuti energi ini.

Untuk mencegah hal ini terjadi, beri waktu di pagi hari yang maksimal sehingga kita pun dapat bersantai dan bersiap-siap untuk menjalani aktivitas dengan rileks.

Tentunya, kita bahkan bisa mengatur diri pada malam sebelumnya, sehingga di pagi hari kita bisa menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar kita sukai seperti membaca, menjurnal, bermeditasi dan sebagainya.

Dari hal seperti ini, kita akhirnya bisa menciptakan ritual pagi kekuatan kita sendiri.

2. Buatlah daftar

Mulailah pagi dengan membuat daftar semua hal yang harus dilakukan.

Ini akan membantu kita agar tetap pada jalur dan membuat diri kita tetap teratur di beberapa hari berikutnya.

Jika merasa sangat ingin membuat daftar, cobalah untuk memasukkan hal-hal yang 100 persen perlu dilakukan hari itu.

Dengan cara ini, hal itu akan menghentikan kita dari merasa terbebani dan membantu kita untuk mengetahui secara pasti apa yang perlu dilakukan dan apa yang harus direncanakan pada hari lain.

3. Jangan khawatir apa yang tidak bisa dikendalikan

Khawatir memakan banyak energi dan menyebalkan waktu sepanjang hari.

Jangan buang waktu hanya untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa dikendalikan.

Tidak ada jumlah kekhawatiran yang akan mengubah situasi sehingga tidak sepadan dengan waktumu.

Jika situasi berada dalam kendali, jaga pikiran agar tetap fokus pada solusi dan bukan masalahnya.

Bila kita memberi energi pada masalah, maka akan menjadi lebih rumit dan sulit dikelola.

Tapi, jika kita pintar dalam mengalihkan energi ke solusi, apapun yang kita hadapi menjadi lebih mudah dan tidak rumit untuk ditangani.

4. Belajar mengatakan 'Tidak'

Salah satu cara paling ampuh untuk mengurangi stres dalam hidup adalah belajar bagaimana mengatakan 'Tidak' terhadap hal-hal yang sebenarnya tidak diinginkan.

Menekankan tekanan pada diri kita seperti ini dapat menyebabkan banyak tekanan yang tidak perlu dan juga bisa membuat sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya ingin dilakukan.

Belajar bagaimana mengatakan Ttidak' itu ampuh dan semakin dilatih untuk menggunakannya, semakin banyak ruang yang akan tercipta dalam hidup kita untuk hal-hal yang benar-benar ingin mengatakan 'Ya'.

5. Batasi gangguan

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan kembali bagaimana kita menghabiskan waktu minggu lalu, apakah ada gangguan yang bisa dihindari?

Apakah efek dari akhir pekan kita ikut menumpuk ke sisa minggu ini?

Apakah hanya menghabiskan berjam-jam sehari memeriksa Facebook dan menggulir melalui media sosial?

Cobalah, luangkan waktu untuk mengidentifikasi hal-hal yang mengganggu kita hingga benar-benar melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan hari ini.

Begitu telah mengidentifikasi kebiasaan ini, mungkin kita akan melihat apakah kita dapat membuat beberapa perubahan sehingga tidak menjadi masalah.

Misalnya, jika kita menghabiskan sekitar 5 jam seminggu di media sosial, pertimbangkan untuk memotong waktu ini menjadi dua dan menggunakan sisa waktu untuk mengambil hobi baru atau melakukan sesuatu yang terasa bermanfaat dan terarah.

Baca juga: Sholat Tahajud sebagai Rahasia Masuk Surga, Begini Bacaan Niat dan Cara Mengerjakannya

Baca juga: Cara Menyelamatkan Tanaman yang Kelebihan Air, Periksa Keadaan Akarnya dan Keringkan Tanaman

Baca juga: Tutorial Cara Beternak Ikan Cupang yang Bisa Jadi Peluang Usaha di Rumah

Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul Cara Mengurangi Rasa Stres dengan Terapkan 7 Tips Ini di Kehidupan Sehari-hari yuk!