Cara Mengatasi Rasa Sedih Saat Kehilangan Orang yang Dicintai, Biarkan Diri Berduka

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut cara mengatasi rasa sedih saat kehilangan orang yang dicintai.

Semua orang pasti akan mengalami kehilangan. Entah itu karena putus cinta, perceraian, pekerjaan, hingga meninggalnya orang yang dicintai.

Apa pun tragedi itu, respons alami kita adalah berduka dalam berbagai macam bentuk, bergantung pada signifikansi kehilangannya.

Tingkat kesedihan setiap orang juga bervariasi, berdasarkan bagaimana mereka dapat menangani situasi tersebut.

Terlepas dari perbedaannya, ada beberapa tips umum yang dapat membantu kita mengelola proses berduka setelah kehilangan.

1. Pahami ada tahapan untuk berduka

Seorang psikiater, Elisabeth Kubler-Ross mengembangkan sistem lima tahap dalam proses kesedihan, di mana orang cenderung melalui berbagai tahap emosi setelah kehilangan.

Tahap pertama adalah penyangkalan, di mana seseorang tak mau percaya bahwa peristiwa tersebut terjadi, kemudian tahap kedua, yaitu amarah.

Tahap ketiga adalah proses negosiasi dengan diri sendiri. Tahap keempat adalah depresi yang seringkali melemahkan.

Fase tersebut kemudian diikuti dengan tahap terakhir, yaitu penerimaan bahwa kehilangan yang membawa duka itu memang terjadi.

Dari sana, seseorang biasanya dapat bangkit dari rasa kehilangan.

Tidak ada garis waktu yang akurat untuk setiap tahap kesedihan ini. Lagi pula, ada situasi seseorang dapat jatuh kembali ke tahap sebelumnya dalam proses berduka tersebut.

Namun, menyadari tahapan-tahapan tersebut setidaknya mampu memberikan sesuatu untuk diproses dalam mekanisme yang mengatasi rasa duka.

2. Kenali gejala kesedihan

Sebagian besar ada gejala emosional yang terkait dengan kesedihan.