Cara Mengatasi Rasa Sedih Saat Kehilangan Orang yang Dicintai, Biarkan Diri Berduka
Terlepas dari perbedaannya, ada beberapa tips umum yang dapat membantu kita mengelola proses berduka setelah kehilangan.
lihat foto
Meskipun lingkaran pertemanan dan anggota keluarga dekat mencintai kita, mereka mungkin tidak pernah mengalami jenis kehilangan yang sama.
Namun, ketika bertemu dengan mereka yang menjadi bagian dari kelompok pendukung duka di sebuah konseling, kesedihan bersama ini juga bisa sangat membantu proses penyembuhan.
6. Beralih ke spiritual
Jika kita memiliki afiliasi keagamaan tertentu, inilah saatnya untuk kembali ke benteng itu dalam hidup dan mendapatkan penghiburan dari kegiatan spiritual.
Kegiatan ini bisa melibatkan berbicara dengan anggota organisasi agama, merenungkan tulisan apa pun yang terkait dengan keyakinan kita, dan tentu saja berdoa.
7. Berkonsultasi dengan terapis
Seperti halnya kelompok pendukung, seorang terapis akan mendengarkan cerita dan perasaan banyak pasien seperti yang kita alami.
Mereka dilatih untuk memberikan konseling duka, di mana mereka menjalani tahap-tahap kesedihan bersama.
Para terapis juga membantu memberikan nasihat dan taktik untuk menghadapi emosi yang intens untuk penyembuhan mental, serta emosi yang muncul.
8. Ekspresikan perasaan
Meskipun sulit untuk membicarakan emosi saat sedang berduka, ini adalah bagian penting dari proses yang harus kita coba lakukan.
Kita tidak perlu hanya mengungkapkan perasaan secara verbal.
Kita juga dapat mempertimbangkan untuk membuat jurnal, menulis surat kepada orang, atau menyusun kenangan indah yang kita nikmati sebelum kehilangan.
Ini adalah cara nyata untuk menghadapi berbagai hal tak berwujud yang mendatangkan kesedihan pada kita.
9. Jaga kesehatan fisik dan emosional
