10 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat - Makan Buah Stroberi, Tidak Bergadang

5. Pangkas asupan gula dan karbohidrat olahan

Sejumlah penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat dan gula bisa efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Studi pada 2010 menungkapkan, diet rendah karbohidrat bisa menurunkan tekanan darah 4,5 sampai 5,9 mm Hg.

Diet rendah karbohidrat dan gula dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Karena umumnya orang jadi lebih banyak makan protein.

Bagi Anda yang sedang mencari cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami, coba pangkas asupan gula dan karbohidrat olahan seperti tepung terigu.

• Viral, Pengakuan Blak-blakan Mahasiswi Diajak Dosen Sebadan Tapi Tukar Pasangan, Modus Riset Swinger

• Usai Viral Gilang Fetish Kain Jarik, Kini Muncul Dosen Diduga Pelecehan Seksual Modus Riset Swinger

6. Makan asupan kaya kalium

Asupan tinggi kalium termasuk makanan yang bisa menurunkan darah tinggi.

Melansir Medical News Today, kalium adalah mineral penting yang bisa membantu mengikat natrium dan melancarkan peredaran darah.

Beberapa makanan penurun hipertensi yang bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami di antaranya:

Sayuran untuk menurunkan darah tinggi seperti bayam, kangkung, kale, tomat, kentang
Buah yang dapat menurunkan darah tinggi seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, aprikot
Susu dan yoghurt
Tuna dan salmon
Kacang-kacangan dan biji-bijian

7. Makan buah stroberi, blueberry, rasberry

Beri-berian seperti stroberi, blueberry, rasberry, blackberry termasuk buah yang dapat menurunkan darah tinggi.

Buah tersebut kaya akan senyawa alami polifenol yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko stroke, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Konsumsi makanan kaya magnesium

Makan makanan yang kaya magnesium bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara alami dan cepat.

Magnesium adalah mineral penting yang bisa membantu pembuluh darah tetap rileks.