10 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat - Makan Buah Stroberi, Tidak Bergadang
kadar tekanan darah tergantung pada seberapa banyak darah yang dipompa jantung dan ketahanan terhadap aliran darah di pembuluh darah arteri.
lihat foto
Anda bisa mengonsumsi asupan yang kaya magnesium seperti sayuran, susu, kacang-kacangan, ayam, dan biji-bijian.
9. Kurangi stres
Stres juga bisa memicu tekanan darah tinggi. Penyakit darah tinggi juga semakin sulit dikontrol apabila stres dibarengi pola makan tidak sehat, minum alkohol, dan merokok.
Untuk itu, cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami perlu melibatkan pengelolaan stres penderita. Kurangi stres dengan mengurai penyebab utama stres.
Lalu coba cari solusinya. Jika dirasa terlalu sulit menghilangkan stres, coba ubah cara pandang dengan pemahaman tidak semua hal bisa kita dikendalikan.
Sebisa mungkin untuk menghindari pemicu stres dan luangkan waktu untuk bersantai agar pikiran rileks.
10. Pastikan tidur yang cukup di malam hari
Susah tidur bisa memengaruhi tekanan darah, terutama bagi orang berusia di atas setengah baya.
Sebabnya, tekanan darah baru bisa turun saat Anda tertidur.
Studi mengungkapkan, tidur kurang dari tujuh jam setiap hari bisa meningkatkan risiko hipertensi.
Bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami, pastikan untuk tidur cukup di malam hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Menurunkan Darah Tinggi secara Alami dan Cepat
