Begini Tips Cerdas Agar Tidak Panik Hadapi Pandemi COVID-19, Ini Cara Mengelola Perasaan Cemas

TRIBUNJAMBI.COM, PALEMBANG - Di tengah menghadapi pandemi Virus Corona yang melanda Indonesia bahkan dunia.

Saat ini beberapa negara pun mengumumkan untuk lockdown.

Sejumlah orang menanggapi beragam, bahkan ada yang panik pada kondisi ini.

Namun, ujar Alifa, hal yang paling penting dilakukan adalah mengelola perasaan cemas tersebut agar menjadi lebih tenang.

• EKSPOR dan Impor Peti Kemas di Pelabuhan Talang Duku Jambi Turun 10-15 Persen, Imbas Wabah Corona

• Pasien Positif Corona di Jambi Bertambah Satu Orang, Berikut Data Kasus Covid-19 di Daerah 

• Resah dengan Kabar Virus Corona, Supir ALS Turunkan WNA Korea Selatan di Terminal Sarolangun

"Kita harus membatasi arus informasi yang masuk sehingga tidak mengalami ‘banjir’ informasi yang dapat menambah rasa cemas. Kurangi baca berita yang dirasa kurang kredibel," ujarnya, Senin (30/3/2020).

Tidak hanya itu, di hadapkan pada kondisi yang "mencekam" seperti saat ini pun, seseorang diharuskan fokus pada hal-hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisir rasa cemas.

Beberapa hal tersebut misalnya menjaga jarak, menjaga kebersihan, menjaga kesehatan fisik dan mental.

"Jaga kontak dan komunikasi dengan orang-orang terdekat," kata Alifa.

Selanjutnya, jelas Alifa, ada baiknya membuat jadwal kegiatan atau rutinitas.

• Digoda Dory Harsa, Keceplosan Mau Nafkahi Nella Kharisma & Anaknya, Ini Respon Teman Via Vallen

• Sekda Muarojambi Akan Sumbangkan Dua Bulan Gaji untuk Tangani Covid-19

• 4 Hari Dikabarkan Tenggelam, Korban Ditemukan Selamat Dalam Kondisi Linglung dan Badan Penuh Lumpur

Dengan memiliki kegiatan dan aktivitas yang produktif akan membuat pikiran teralihkan.

Hal ini juga membuat waktu yang dimiliki tak hanya dihabiskan untuk memikirkan hal-hal yang menimbulkan kecemasan.

Alifa menambahkan, jika rasa cemas dan atau panik muncul, tak ada salahnya untuk mencoba berlatih engatur nafas atau melakukan meditasi.

"Daripada bilang pada diri ‘Jangan panik’ atau ‘harus santai’ lebih baik bilang pada diri ‘oke kamu merasa panik sekarang, tapi nanti akan selesai’ atau ‘saya akan mencoba untuk santai’. Jadi, tidak membohongi diri bahwa sedang baik-baik saja padahal sedang tidak, namun tetap akan berusaha untuk lebih baik," terang Alifa.

Jika dirasa sudah terlalu berat dan tidak bisa diatasi sendiri, Alifa menyarankan agar seseorang mau menceritakan kecemasannya pada orang lain atau minta bantuan tenaga profesional.

• Bahaya Semprotkan Disinfektan ke Tubuh Manusia, Bisa Infeksi Saluran Pernapasan Hingga Kulit

• Mobil Dinas Mantan Gubernur Jambi Zulkifli Nurdin Laku Rp 268 Juta, Dibeli Warga Jakarta

• Mantan Kepsek SLB Negeri Merangin Terancam Pidana Korupsi Dana BOS

Apalagi, saat ini Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) Sumsel membuka layanan konsultasi gratis berkaitan dengan covid 19 hingga 15 April 2020.

Setidaknya ada 12 psikolog di Palembang yang akan membantu masyarakat yang membutuhkan konsultasi psikologis.

Adapun waktu konsultasi tersebut yakni mulai Senin hingga Sabtu pada pukul 10.00-15.30 WIB.

"Siapapun boleh langsung menghubungi kontak yang tertera sesuai jadwal tersebut. Beberapa klien akan dipantau perkembangannya selanjutnya tapi ada juga yang cukup satu kali konsultasi online." kata Alifa. (SP/ Jati Purwanti)