EMPAT Cara Mudah Atasi Insomnia, Dari Jenis Makanan Hingga Sprei Bisa Jadi Solusi

TRIBUNJAMBI.COM- Tidak ada yang lebih menenangkan daripada berbaring di atas tempat tidur dan terlelap. Tidur di malam hari memastikan tubuh kita beristirahat, agar segar dan siap menghadapi hari esok.

Sayangnya, banyak orang memiliki hari-hari yang sangat sibuk, sehingga tidur menjadi momentun langka yang tidak selalu bisa didapatkan dengan optimal.

Maka tak jarang pula yang mengalami insomnia. Kondisi di mana kita lebih banyak menghabiskan waktu untuk gelisah ketika berbaring di tempat tidur.

Banyak orang mengira insomnia adalah kurang tidur, padahal ini adalah kondisi yang mencegah kita dari tidur nyenyak.

• RESEP Jamu Jokowi, Rahasia Kebugaran Presiden Sejak 18 Tahun, Manfaatnya Luar Biasa!

• Presiden Jokowi Instruksi Aparat Investigasi dan Tindak Tegas Pelaku

• Masuk Musim Penghujan, Banjir dan Longsor Ancam Puluhan Ribu Kepala Keluarga di Kabupaten Batanghari

Ada banyak penyebab di balik tidur yang terganggu, antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan buruk, stres, depresi, dan kecemasan.

Penggunaan gawai yang berlebihan juga bisa mengurangi waktu tidur berkualitas kita.

Masalah insomnia tidak harus selalu diatasi dengan konsumsi obat-obatan.

Beberapa cara alami ini bisa kamu coba terapkan demi tidur malam yang nyenyak dan optimal:

1. Essential oil

Banyak dari kita yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.

• Arya Satria Claproth Akui Bekap Penyanyi Karen Pooroe, Dia Mau Bunuh Diri

• Cha In Ha Meninggal Dunia, Sempat Unggah Foto, Penyebab Kematian Masih Misterius

• GESER Malaysia, Indonesia Naik ke Peringkat Ke-3, Ini Daftar Terbaru Klasemen SEA Games 2019

• Siapa Sebenarnya Paruru Daeng Tau? Mengaku Nabi Terakhir dan Tak Wajibkan Buat Salat, Zakat, Haji

Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.

Kita bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.

Kamu bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.

2. Mencuci seprai

Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman, sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.