EMPAT Cara Mudah Atasi Insomnia, Dari Jenis Makanan Hingga Sprei Bisa Jadi Solusi

Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, kamu mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.

Kamu juga bisa menata tempat tidurmu dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.

Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.

• Lucinta Luna Ungkap Budget Rp 10 Miliar, Tak Lama Lagi Menikah dengan Kekasihnya

• Hujan Sedang Hingga Lebat Disertai Angin Kencang di Provinsi Jambi Prakiraan Cuaca 3-5 Desember 2019

• Fadli Zon Tuding Menteri Agama Terpapar Fobia Islam, Majelis Taklim Kok Disuruh Daftar

3. Mendapatkan vitamin matahari

Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Pengeluaran zat kimia dari otak kita akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.

4. Perhatikan apa yang dimakan

Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.

Teh herbal tertentu seperti kamomil, serai atau lavender dapat membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, yang akan berdampak pada kualitas tidur yang lebih baik.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Alami Mengatasi Insomnia"

Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Bestari Kumala Dewi

Melabeli Diri Insomnia Justru Perburuk Kondisi Tidur

Tidur merupakan salah satu hal terpenting untuk memiliki tubuh sehat.

Saat kita cukup istirahat, kondisi fisik dan mental akan prima.