MUDAH! Ini Kebiasaan Tidur Yang Dapat Membantu Anda Turunkan Berat Badan, Cobain Yuk!
Saat bertekad untuk menurunkan berat badan mungkin banyak dari kamu yang meningkatkan olahraga dan mengatur pola makan. Ternyata menurunka
lihat foto
Soalnya, ginjal berfungsi membuang limbah metabolik dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit, sehingga kalau asupan air dalam tubuh enggak cukup, darah akan semakin terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal akan berkurang.
Hal ini akan memengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Alhasil, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena enggak bisa dikeluarkan.
Perlu diingat, sebaiknya kita minum minimal delapan gelas air setiap hari, ya.
2. Konsumsi kafein berlebih
Nah, kebiasaan ini nih yang paling sering dilakukan. Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih bisa merusak ginjal, karena membuat ginjal bekerja lebih keras dan juga menyebabkan hipertensi.
Kalau dibiarkan, kelebihan kafein dan kerja ginjal yang terlalu keras punya konsekuensi jangka panjang yang serius.
Selain itu kafein juga meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin, yang bisa memicu adanya batu ginjal.
So.. kalau kita tetap mau konsumsi kafein, maksimal 1 hingga 2 cangkir kopi atau 3 cangkir teh sehari.
3. Kurang tidur
Kerap dilakukan, kebiasaan kurang tidur juga mengganggu kinerja ginjal dan membuat ginjal rusak. Sebaiknya kita punya waktu tidur 6-8 jam setiap malam.
Soalnya girls, kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat. Regenerasi yang terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Mulai sekarang kita wajib perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk istirahat dengan optimal.
4. Minum alkohol secara berlebihan
Jumlah alkohol yang tinggi dapat menyebabkan masalah ginjal serius, lho!
Alkohol dalam jumlah tinggi menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubulus ginjal dan menyebabkan penyumbatan tubular. Hal ini akan meningkatkan risiko gagal ginjal.
Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi sehingga mempengaruhi fungsi ginjal.
Jangan diabaikan, kita harus mulai kurangi kebiasaan buruk diatas untuk mencegah kerusakan pada ginjal kita! Yuk, jaga ginjal kita biar selalu sehat, girls! (*)
