5 Cara Sederhana untuk Mencegah Diabetes, Kalian Sudah Lakukan yang Mana?

Manfaat tersebut termasuk dapat membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah.

• 5 Tips Wajah Terlihat Cantik dan Awet Muda di Umur 30an Seperti Gista Putri

3. Berolahraga Teratur

Rutin melakukan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk sebagai cara mencegah diabetes.

Latihan fisik dapat meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin.

Jadi, saat berolahraga, tubuh lebih membutuhkan sedikit insulin agar kadar gula darah dapat terkendali.

Kita tidak perlu bingung memilih jenis latihan yang tepat karena berbagai tipe olahraga bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.

Misalnya, latihan kekuatan, latihan aerobik, dan olahraga permainan seperti sepak bola dan bulu tangkis.

4. Mengurangi Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat.

Dengan demikian, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin setelah kita mengonsumsinya.

Apa saja sumber karbohidrat sederhana? Salah satu di antaranya adalah nasi putih, yang menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia.

Selain itu, tepung putih, pasta, roti putih, soda, dan beberapa makanan ringan juga menjadi sumber karbohidrat sederhana.

• Kronologi Ibu Muda Dicabuli Tetangga Usai Jemur Pakaian dan Hendak Mandi, Ternyata Sudah Dibuntuti

• Pakar Mikro Beberkan Nagita Slavina Minta Cerai Tiap bertengkar Raffi Ahmad Dekat dengan Wanita Lain

5. Turunkan Berat Badan yang Berlebih

Menurunkan berat badan bukanlah sekadar untuk tingkatkan kepercayaan diri bagi beberapa orang.

Menciptakan berat badan yang ideal merupakan salah cara mencegah diabetes.

Sebab, kebanyakan kasus diabetes tipe 2 dipicu oleh kondisi obesitas atau berat badan berlebih.

Artikel ini telah tayang pada laman bobo.id dengan judul Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Mencegah Terjadinya Diabetes
https://bobo.grid.id/read/081909755/lakukan-5-cara-sederhana-ini-untuk-mencegah-terjadinya-diabetes