Tips dan Trik agar Tubuh tidak Kaget Saat Jalani Puasa Pertama di Bulan Ramadhan 2019 Ini

Bagi orang-orang yang jarang berpuasa, mereka perlu melakukan cara khusus agar tubuhnya tak 'kaget' saat pertama kali puasa

Tips dan Trik agar Tubuh tidak Kaget Saat Jalani Puasa Pertama di Bulan Ramadhan 2019 Ini
pixabay.com
Ilustrasi Ramadan 

Selama satu bulan lamanya nanti, umat muslim akan menjalankan ibada puasa Ramadhan 2019.

Hal itu selalu dilakukan umat muslim sebelum mereka merayakan Hari Raya Idul Fitri.

Puasa identik dengan tak makan, minum, serta menahan hawa nafsu mulai sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Waktu puasa di tiap-tiap negara pun berbeda, namun biasanya berkisar antara 12 hingga 20 jam.

Sebut saja di Islandia yang mempunyai waktu puasa selama 22 jam, serta Finlandia yang memiliki waktu puasa terlama, yakni 23 jam.

Dilansir dari Tribun Wow, beberapa peniliti dari Universitas Birmingham, Inggris telah membuat panduan agar tubuh tetap fit dan berenergi selama berpuasa.

Berikut tips agar tubuh tetap fit selama berpuasa.

Baca: Siapa Saja Tokoh Politisi yang Dikabarkan Lolos Maupun Gagal Melenggang ke Senayan? Simak Daftarnya

1. Banyak Minum Air Putih

Para ahli kesehatan menyebut bahwa banyak minum air putih ketika berbuka maupun sahur ternyata sangat bermanfaat menjaga tubuh agar fit.

Disarankan agar minum air putih sebanyak dua liter ketika malam hari untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

2. Olahraga Ringan

Siapa sangka, selama berpuasa pun kamu masih bisa berolahraga.

Olahraga ringan selama puasa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, olahraga kardio juga baik dilakukan ketika berpuasa asalkan tak terlalu berlebihan.

3. Banyak Makan Protein dan Hindari Garam ketika Sahur

Ketika sahur, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan tinggi protein agar tubuh tetap fit.

Sebab makanan-makanan yang tinggi protein dan tinggi serat bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Contoh makanan yang tinggi serat dan tinggi protein adalah oats, serta makanan-makanan yang mengandung gandum.

Baca: SEDANG BERLANGSUNG - Live Streaming Semifinal New Zealand Open - Jojo, Ahsan/Hendra, Hafiz/Gloria

4. Perbanyak Makan Buah dan Kurma ketika Berbuka

Sudah menjadi tradisi bagi umat Muslim untuk berbuka puasa dengan kurma.

Nah ternyata, kurma serta buah-buahan lain cocok disantap sebagai hidangan berbuka karena mempunyai kandungan nutrisi yang seimbang.

Artikel ini telah tayang di surya.co.id dengan judul 6 Cara Agar Tubuh Tak 'Kaget' Saat Pertama Kali Puasa, Persiapkan Tubuhmu Agar Ramadhan 2019 Lancar, http://surabaya.tribunnews.com/2019/05/04/6-cara-agar-tubuh-tak-kaget-saat-pertama-kali-puasa-persiapkan-tubuhmu-agar-ramadhan-2019-lancar?page=all.
Penulis: Putra Dewangga Candra Seta
Editor: Musahadah

Editor: Leonardus Yoga Wijanarko
Sumber: Surya
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved