Tips dan Trik agar Tubuh tidak Kaget Saat Jalani Puasa Pertama di Bulan Ramadhan 2019 Ini

Selama satu bulan lamanya nanti, umat muslim akan menjalankan ibada puasa Ramadhan 2019.

Hal itu selalu dilakukan umat muslim sebelum mereka merayakan Hari Raya Idul Fitri.

Puasa identik dengan tak makan, minum, serta menahan hawa nafsu mulai sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Waktu puasa di tiap-tiap negara pun berbeda, namun biasanya berkisar antara 12 hingga 20 jam.

Sebut saja di Islandia yang mempunyai waktu puasa selama 22 jam, serta Finlandia yang memiliki waktu puasa terlama, yakni 23 jam.

Dilansir dari Tribun Wow, beberapa peniliti dari Universitas Birmingham, Inggris telah membuat panduan agar tubuh tetap fit dan berenergi selama berpuasa.

Berikut tips agar tubuh tetap fit selama berpuasa.

Baca: Siapa Saja Tokoh Politisi yang Dikabarkan Lolos Maupun Gagal Melenggang ke Senayan? Simak Daftarnya

1. Banyak Minum Air Putih

Para ahli kesehatan menyebut bahwa banyak minum air putih ketika berbuka maupun sahur ternyata sangat bermanfaat menjaga tubuh agar fit.

Disarankan agar minum air putih sebanyak dua liter ketika malam hari untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

2. Olahraga Ringan

Siapa sangka, selama berpuasa pun kamu masih bisa berolahraga.

Olahraga ringan selama puasa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, olahraga kardio juga baik dilakukan ketika berpuasa asalkan tak terlalu berlebihan.

3. Banyak Makan Protein dan Hindari Garam ketika Sahur