Menderita Insomnia atau Susah Tidur? Uring-uringan Kan Jadinya, Sudah Coba 6 Teknik Ini?

TRIBUNJAMBI.COM - Susah tidur atau insomnia ternyata cukup banyak penderitanya.

Berbagai cara dan obat-obatan, baik alami maupun kimia digunakan, seperti pil tidur.

Ada yang berhasil, ada juga yang mampu tertidur hanya sekitar 10 atau 20 menit, atau paling lama 30 menit, itu pun sudah amat lumayan.

Tidur sesungguhnya amat diperlukan oleh tubuh, terutama otak, untuk beristirahat, dan memperbarui sel.

Bagi yang memiliki kebiasaan sulit tidur, merasa pusing dan kesal di pagi harinya menjadi langganan.

Kalau anda mengalaminya, perlu diketahui bahwa anda tidak sendiri, Karena banyak orang, di seluruh negeri yang mengalami, dan terjadi lebih sering dari yang diinginkan.

Dampak buruknya, kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk telah dikaitkan dengan berbagai macam masalah.

Periset di Harvard mengatakan, "Orang-orang yang secara konsisten gagal mendapatkan tidur yang cukup berisiko tinggi terhadap penyakit kronis".

Berikut adalah beberapa tip sederhana yang bisa Anda gunakan untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.

Coba disimak mungkin cara ini belum pernah anda gunakan.

1. Pangkas konsumsi kafein

Jadi Anda ingin minum secangkir kopi agar Anda mulai di pagi hari. Tidak apa-apa.

Tapi bila Anda memiliki empat atau lima cangkir sepanjang hari untuk membuat Anda tetap bertahan, itu artinya terlalu banyak kafein yang dikonsumsi.

Cobalah untuk memangkas asupan kafein setelah jam 2 siang.

Kafein butuh waktu lama untuk meninggalkan tubuh.