Tips Agar Tidak Lemas di Awal Puasa, Diantaranya Perbanyak Minum dan Konsumsi Makanan Berserat

TRIBUNJAMBI.COM - Saat Puasa 10 hari pertama di Ramadan bagi sebagian orang terasa berat karena tubuh harus beradaftasi dengan asupan pola pemberian asupan makanan.

Satu diantara reaksi tubuh saat puasa 10 hari pertama adalah kondisi tubuh yang lemas dibanding biasanya.

Jika demikian, siasati banyak minum pada malam hari baik saat berbuka maupun sahur.

Baca: Anak Muda Ganteng dan Cantik Populerkan Islam di Korea, Kisah Ayana Jihye Moon & Omar Choi

Baca: Kalimantan Menguat Jadi Kandidat Ibu Kota Pengganti DKI Jakarta, Namun Harus Banyak Berbenah

Baca: VIDEO: Ngabuburit Puasa Pertama, Jalan-jalan Kepasar Bedug Gang Siku Pasar Jambi

Baca: Reaksi Fahri Hamzah Saat Ditanya Kenapa Datang ke Acara Bukber Jokowi, Padahal Suka Kritik Pedas

 
Tak dapat dipungkiri jika tubuh akan menjadi lemas karena minimnya asupan makanan serta banyaknya aktivitas yang dilakukan sepanjang hari.

Lemas saat puasa biasa terjadi pada fase awal puasa, yakni 3-4 hari pertama.

Setelah 3-4 hari tubuh akan beradaptasi sehingga tak akan lagi merasa lemas.

Namun jika Anda masih merasa lemas saat puasa, mungkin ada yang salah dengan pola hidup atau pola makan Anda saat berbuka puasa maupun sahur.

Tapi tenang, tidak perlu khawatir.

Baca: Rapat Pleno Penghitungan Suara di Kota Jambi Aman dan Kondusif, Peserta Ucapkan Terima Kasih

Baca: 6 Petugas Pemilu di Sarolangun Sakit Saat Bertugas, Bawaslu Berikan Santunan

Baca: PHT 220 SB, Speaker Bar dari Polytron untuk Menghidupkan Musik dan Film Menjadi Lebih Hidup

Baca: 7 Gaya Busana Nissa Sabyan yang Digemari, Bisa Jadi Inspirasi Mix Match Untuk Lebaran

Simak tips-tips mengatasi lemas saat berpuasa berikut ini yang dirangkum TribunSolo.com dari berbagai sumber.

1. Pastikan Cukup Minum

Kekurangan cairan dalam tubuh disebut-sebut sebagai penyebab utama badan lemas selama puasa.

Oleh karena itu, Anda mesti mengonsumsi cairan yang cukup saat sahur maupun berbuka puasa.

Penuhi cairan dalam tubuh Anda dengan minum delapan gelas air sehari.

Ini bisa Anda bagi menjadi tiga fase, yakni dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Tidak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.