Baca tanpa iklan
Ambil jeda sejenak, atur detak jantung dan napas. Setelah itu, ulangi joging selama tiga sampai lima putaran.
Baca juga: Inilah 8 Tempat Joging Asyik, Ngabuburit Sambil Olahraga di Kota Jambi
2. Joging di treadmill
Kesulitan mengakses area perbukitan? Tidak masalah. Kita bisa memeroleh efek latihan serupa asalkan memiliki treadmill di rumah.
Setel derajat kemiringan menjadi 1,5-2,5 persen, lalu mulailah berlari dengan kecepatan yang bisa kita pertahankan selama satu menit.
Kemudian, turunkan kecepatan dengan berjalan moderat selama satu hingga dua menit. Ulangi latihan ini antara 15-20 menit.
Sumber: Kompas.com
Update berita Tribun Jambi di Google News