Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Joging merupakan aktivitas olahraga yang gampang untuk dilakukan.
Untuk melakukan joging kita hanya perlu sepatu yang safety dan niat yang kuat untuk memulainya.
Joging bermanfaat untuk mengurangi stres, terlebih bila kita lari di area yang banyak pohonnya.
Seperti dikutip laman Healthline, joging dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan jantung, memperbaiki sistem kekebalan, serta membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori.
Sayangnya, upaya penurunan berat badan tidaklah mudah jika kita latihan dengan cara biasa-biasa saja.
Apabila kita terus-menerus joging dalam kecepatan dan jarak yang sama, maka tubuh akan terbiasa dengan kondisi tersebut.
Lambat laun, latihan itu hanya membakar lebih sedikit kalori dan tujuan penurunan berat badan sulit dicapai.
Demi membakar kalori lebih cepat ketika joging, kita perlu meningkatkan kecepatan, berlatih dalam durasi lebih lama, atau mengombinasikan keduanya.
Baca juga: Tidak Harus Bersepeda, Joging Pun Memiliki Manfaat untuk Kesehatan Seperti Meningkatkan Suasana Hati
Ada pula cara lain untuk meningkatkan pembakaran kalori ketika joging, yakni dengan mendaki bukit.
Joging yang melibatkan jalur tanjakan di perbukitan merupakan metode yang baik untuk meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerobik dan membakar kalori ekstra.
Melalui cara ini, kita juga mengaktifkan lebih banyak otot di tubuh bagian bawah.
Berikut adalah dua latihan joging dengan memanfaatkan tanjakan yang dapat dicoba guna membakar kalori lebih cepat.
1. Pergi ke area perbukitan
Carilah sebuah bukit yang letaknya tidak terlalu jauh dari rumah. Awali secara perlahan dan lakukan joging dengan menanjak bukit hingga kita mencapai puncak.
Begitu sampai di puncak, turuni bukit dengan berjalan perlahan kembali ke titik awal.