Tips Kesehatan

Cara Joging Efektif Bakar Kalori, Coba Lintasan yang Menanjak

Joging dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan jantung, memperbaiki sistem kekebalan, serta membantu menurunkan berat badan.

Editor: Nurlailis
Shutterstock
Manfaat joging untuk bakar kalori 

TRIBUNJAMBI.COM - Joging merupakan aktivitas olahraga yang gampang untuk dilakukan.

Untuk melakukan joging kita hanya perlu sepatu yang safety dan niat yang kuat untuk memulainya.

Joging bermanfaat untuk mengurangi stres, terlebih bila kita lari di area yang banyak pohonnya.

Seperti dikutip laman Healthline, joging dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan jantung, memperbaiki sistem kekebalan, serta membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori.

Sayangnya, upaya penurunan berat badan tidaklah mudah jika kita latihan dengan cara biasa-biasa saja.

Apabila kita terus-menerus joging dalam kecepatan dan jarak yang sama, maka tubuh akan terbiasa dengan kondisi tersebut.

Lambat laun, latihan itu hanya membakar lebih sedikit kalori dan tujuan penurunan berat badan sulit dicapai.

Demi membakar kalori lebih cepat ketika joging, kita perlu meningkatkan kecepatan, berlatih dalam durasi lebih lama, atau mengombinasikan keduanya.

Baca juga: Tidak Harus Bersepeda, Joging Pun Memiliki Manfaat untuk Kesehatan Seperti Meningkatkan Suasana Hati

Ada pula cara lain untuk meningkatkan pembakaran kalori ketika joging, yakni dengan mendaki bukit.

Joging yang melibatkan jalur tanjakan di perbukitan merupakan metode yang baik untuk meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerobik dan membakar kalori ekstra.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved