Baca tanpa iklan
Sebuah studi, seperti dikutip Healthline, meneliti 11 wanita dengan berat badan moderat kehilangan rata-rata 7,7 kg atau 10 persen dari berat badan awalnya setelah 6 bulan melakukan jalan cepat.
Setelah periode 6 bulan, mereka meningkatkan durasi jalan kakinya menjadi 1 jam per hari, namun penurunan berat badannya hanya sedikit hinhga mereka jalan kaki setidaknya 30 menit per hari.
Hasil ini mengindikasikan bahwa waktu yang dihabiskan untuk jalan kaki berkorelasi terhadap penurunan berat badan.
Studi lain mencatat bahwa wanita dengan obesitas yang jalan kaki tiga hari per minggu selama 50-70 menit kehilangan sekitar 2,7 kg selama 12 minggu, dibandingkan dengan wanita yang tidak melakukannya.
Namun, untuk memberi hasil yang maksimal, penting untuk mengombinasikannya dengan pola hidup sehat secara keseluruhan.
Sumber: Kompas.com
Berita lain terkait tips kesehatan