Baca tanpa iklan
Tribunjambi.com - Inilah rekomendasi toping untuk oatmeal sebagai menu sarapan.
Oatmeal dijadikan menu sarapan atau pilihan menu untuk orang yang sedang berdiet.
Kandungan oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks yang alami, penuh vitamin dan mineral.
Selain itu oatmeal bermanfaat untuk menurunkan gula darah.
Ada efek yang langsung terasa saat kita mengonsumsi makanan tersebut.
Membuat kenyang lebih lama
Bandingkan dengan sarapan pagi yang biasa kita makan seperti sereal dan roti panggang, oatmeal kaya akan serat alami yang dapat larut.
Sehingga, membantu kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama, hingga berjam-jam.
Hal itu disebabkan oleh karena gula dalam karbohidrat kompleksnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh.
Semakin lama tubuh mencerna sesuatu, semakin lama kita akan merasa kenyang. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal dapat membantu mewujudkannya.
Dalam 1/2 mangkuk porsi oatemal, kita akan mendapatkan empat gram serat, lima gram protein, 27 gram karbohidrat, dan total hanya 150 kalori.
Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Diet, Bisa Kenyang dalam Waktu Lama
Kendati demikian, serat adalah alasan utama mengapa makan oatmeal secara teratur membuat kita merasa kenyang.
Menurut peneliti di University of California, San Francisco, serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.
Kondisi ini menyebabkan penurunan kadar glukosa lebih lambat setelah kita makan.
Sementara, jika kita makan sesuatu tanpa serat di dalamnya, kadar glukosa akan menurun dengan cepat dan menyebabkan kita lebih cepat merasa lapar.