Baca tanpa iklan
Untuk memaksimalkan efek diet yang Anda lakukan, lebih baik kurangi camilan dan bumbu-bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran.
2. Hindari makanan siap saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga membantu Anda menurunkan berat badan.
Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat.
Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.
3. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
Salah satu cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yaitu memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, yang akan membakar kalori.
Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.
Olahraga seperti mengangkat beban atau senam aerobik bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh, sekaligus mengurangi endapan karbohidrat dan cairan di dalam tubuh yang membuat berat badan Anda meningkat.
• Ramalan Kehidupan Asmara 12 ZodiakHari Ini Untuk Para Jomblo, Karisma Gemini Akan Tampil Cemerlang
• Merinding Ini 2 Postingan Rizky Febian Tepat Ditanggal 4 Januari Sebelum Lina Mantan Sule Meninggal
4. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein
Menerapkan kebiasaan mengurangi konsumsi karbohidrat atau diet karbo, menyehatkan sekaligus terbukti efektif untuk menurunkan berat badan.
Batasi konsumsi nasi, pasta, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat atau gula.
Sebagai gantinya, Anda bisa memperbanyak sayuran rendah karbohidrat, mengonsumsi telur, daging tanpa lemak, serta ikan.
Protein juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.
5. Rutin berpuasa