Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Manusia modern telah terbiasa hidup dengan kecepatan penuh dan terus bergerak konstan.
Itulah sebabnya hari ini, banyak orang sangat menghargai latihan yang efektif yang tidak membutuhkan banyak usaha dan waktu.
Kami telah menemukan latihan yang akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan secara dramatis meningkatkan mood Anda hanya dalam 20 menit sehari.
Latihan ini sangat efektif, dan anda bisa mendapat sebanyak mungkin manfaat darinya.
Caranya:
Angkat kakimu dengan benar.
Pilih posisi yang nyaman di dekat dinding dan letakkan bantal atau roller lembut di bawah punggung bawah Anda.
Angkat kaki Anda dan regangkan mereka di sepanjang dinding. Tangan Anda harus dilonggarkan oleh sisi-sisi tubuh Anda.
Tetap di posisi ini selama 15-20 menit.
Penting bahwa pakaian Anda tidak menghalangi atau mengganggu sirkulasi darah.
Kenakan pakaian longgar paling nyaman tanpa ikat pinggang.
Tapi bagaimana mungkin berbaring tanpa bergerak di lantai selama 20 menit tidak terdengar seperti olahraga yang dapat memberi banyak manfaat.
Sebenarnya Ini lebih seperti yoga atau teknik relaksasi.
Namun demikian, hobi ini memiliki banyak manfaat bagi sistem sirkulasi.
Satu-satunya kewaspadaan untuk latihan ini adalah cedera kaki atau tulang belakang yang baru atau kronis.