4 Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Ibu Hamil, Konsumsi Karbohidrat Sehat dan Air Madu

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut adalah beberapa tips sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. 

Banyak ibu hamil yang merasa khawatir tentang dampak puasa terhadap kesehatan mereka dan bayi yang dikandung. 

Untuk itu, Dr. Zaidul Akbar berbagi pandangannya tentang cara menjalani puasa dengan aman dan tetap mendukung kesehatan ibu dan janin.

Baca juga: Doa Setelah Sahur Dianjurkan Selama Puasa Bulan Ramadan Bagi Umat Islam

Boleh atau Tidak Berpuasa?  

Menurut Dr. Zaidul Akbar, ibu hamil mendapatkan rukhsah (keringanan) untuk tidak berpuasa. 

"Kalau saya lebih menyarankan untuk tidak berpuasa, apalagi kalau kondisi ibu hamil lemas atau harus menghidupi nyawa lagi di dalam kandungannya," jelasnya, dikutip dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official berjudul Tips Sahur Dan Buka Puasa Untuk Ibu Hamil, diunggah 14 Agustus 2022.

Namun, jika ibu hamil merasa fit dan ingin berpuasa, ia menyarankan untuk berkonsultasi dengan ustaz atau ahli kesehatan terlebih dahulu.  

1. Prinsip Makan Sehat  

Jika ibu hamil tetap ingin berpuasa, Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya konsumsi makanan sehat, baik saat sahur maupun berbuka. 

"Prinsipnya makan-makan sehat aja," ujarnya.  

Baca juga: 5 Resep Buka Puasa Olahan Ikan, Ada Ikan Asam Manis dan Sambal Tempoyak Ikan Teri

2. Sumber Karbohidrat Sehat
 
Dr. Zaidul menyarankan untuk memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat daripada nasi atau tepung terigu. 

Beberapa alternatif karbohidrat yang ia rekomendasikan adalah:  

- Talas  

- Singkong  

- Umbi-umbian lainnya  

3. Protein Berkualitas