6 Tips Buka Puasa untuk Memaksimalkan Nutrisi, Pilih Karbohidrat Kompleks

TRIBUNJAMBI.COM - Simak tips buka puasa untuk memaksimalkan nutrisi dari Ade Rai.

Saat bulan Ramadan, banyak yang berfokus pada bagaimana cara yang tepat untuk berbuka puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar. 

Ade Rai, seorang ahli kebugaran, membagikan beberapa tips mengenai strategi buka puasa yang dapat membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal setelah berpuasa seharian. 

Baca juga: Begini Cara Mandi Wajib Sebelum Mengerjakan Puasa Rajab

Berikut ini adalah beberapa poin penting dari pernyataan Ade Rai mengenai strategi buka puasa yang tepat.

1. Memilih Menu yang Seimbang: Protein, Lemak, dan Karbohidrat

Menurut Ade Rai, saat berbuka puasa, penting untuk memulai dengan konsumsi makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. 

"Saya buka biasanya dengan kombinasi ya artinya kalau kita berbicara ada protein ada lemaknya bisa didapat dari hewani dan nabati," ujar Ade Rai, dikutip dari YouTube Dunia Ade Rai, (27/12/2024).

Hal ini bertujuan untuk memberikan tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung proses pemulihan setelah berpuasa.

Ade Rai menekankan pentingnya memilih protein dari sumber hewani seperti steak, ayam, atau ikan. 

Namun, jika ingin menggunakan sayuran, itu juga bisa menjadi pilihan yang baik. 

Kombinasi ini membantu tubuh mendapatkan asupan protein yang penting untuk pemulihan otot dan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Tips Puasa untuk Penderita Darah Tinggi, Tilawah Quran untuk Menenangkan Jiwa

2. Pentingnya Karbohidrat Kompleks

Ade Rai juga menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks pada saat berbuka puasa. 

"Misalnya ada kentang, nasi, ubi, atau mungkin teman-teman mau nasi putih," ungkapnya. 

Karbohidrat kompleks ini akan memberikan energi yang lebih stabil bagi tubuh, menghindari lonjakan insulin yang cepat, yang bisa terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana.