5 Tips Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu dari dr Zaidul Akbar, Jangan Makan Gorengan

TRIBUNJAMBI.COM - Simak tips menurunkan berat badan dalam seminggu dari dr Zaidul Akbar.

Menurunkan berat badan bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh agar lebih optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengubah pola makan dan gaya hidup. 

Baca juga: Ingin Urus Surat Keterangan Sehat untuk Daftar PPPK 2024? Simak Syarat Berikut

Berikut ini adalah 6 tips menurunkan berat badan yang bisa Anda coba dalam seminggu, dilansir dari YouTube Sobat Herbal, dikutip Tribunjambi.com (11/10/2024).

1. Hindari Makanan Berbasis Tepung

Tepung, terutama tepung terigu, sering kali digunakan dalam makanan sehari-hari seperti gorengan, roti, mie, dan kue-kue. 

"Seminggu kedepan tidak ada lagi makanan berbasis tepung yang anda makan," ujarn dr Zaidul Akbar.

Meskipun enak, tepung memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan. 

Cobalah untuk menghindari semua jenis makanan yang berbahan dasar tepung selama seminggu. 

Ini akan membantu tubuh Anda mengurangi kalori berlebih dan meningkatkan metabolisme.

Baca juga: Download MP3 DJ Remix dan DJ TikTok Super Bass 2024 Nonstop 3 Jam, Unduh di Spotify Lebih Praktis

2. Jauhi Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula Pasir

Gula pasir adalah salah satu penyebab utama penambahan berat badan dan gangguan kesehatan seperti diabetes. 

Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula pasir, seperti minuman manis, permen, dan kue-kue manis. 

Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

3. Kurangi Konsumsi Nasi Putih

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti nasi putih, dapat meningkatkan kadar gula darah yang berpotensi membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi nasi putih, atau lebih baik lagi, beralihlah ke nasi merah yang lebih kaya serat dan lebih rendah indeks glikemiknya.

Jika Anda benar-benar tidak bisa menghindari nasi putih, coba konsumsi hanya satu sendok makan saja. 

Ini akan membantu Anda mengurangi asupan karbohidrat tanpa mengorbankan kepuasan makan.

4. Hindari Makanan yang Digoreng dengan Minyak Goreng

Makanan yang digoreng dalam minyak goreng mengandung banyak kalori dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan berat badan serta memperburuk kesehatan jantung. 

Cobalah untuk mengganti makanan yang digoreng dengan makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus. 

Ini akan mengurangi asupan kalori berlebih tanpa mengurangi rasa.

Tempe dan tahu bisa dipanggang atau dikukus, bukan digoreng.

Baca juga: Resep Salad Sayur Simpel: Sehat dan Lezat untuk Menu Sehari-hari

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat dan vitamin yang penting bagi tubuh. 

Mereka juga rendah kalori dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan. 

Konsumsilah buah segar sebagai camilan atau tambahkan sayuran dalam setiap hidangan utama Anda.

Dengan komitmen dan disiplin, Anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh dan energi Anda. Selamat mencoba!

Semoga tips ini bermanfaat dan memberikan motivasi untuk hidup sehat.

Update berita Tribun Jambi di Google News