Tips Ramadhan 2024: Rekomendasi Menu Makanan Sahur dan Buka Puasa untuk Penderita Gerd

TRIBUNJAMBI.COM - Menjalankan ibadah puasa memang bisa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita gangguan pencernaan seperti gerd dan asam lambung.

Namun tak perlu khawatir!

Bagi kamu penderita gerd dan asam lambung, patut menyimak tips ramadhan 2024 di bawah ini.

Berikut ini adalah tips ramadhan 2024 tentang rekomendasi menu makanan yang aman bagi penderita gerd dan asam lambung untuk dikonsumsi.

Konsultan Spesialis Lambung dan Liver Universitas Airlangga (UNAIR) Prof Muhammad Miftahussurur dr Sp PD-KGEH PhD mengungkapkan, ada makanan atau minuman yang harus dihindari orang dengan gerd dan asam lambung.

Baca juga: Tips Ramadhan 2024: Cek 11 Cara Mudah Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa

Berikut adalah makanan dan minuman yang harus dihindari penderita gerd dan asam lambung:

1. Makanan dan Minuman Mengandung Gas

Misalnya, jenis makanan dan minuman yang dapat memicu munculnya gas di lambung yang dapat menggangu kesehatan lambung.

Selain itu, hindari pula jenis makanan atau bahan makanan yang dapat merusak dan membuat trauma pada lambung.

“Makanan yang mengandung banyak gas, seperti kacang tanah, ketela pohon, kentang, dan beberapa sayuran atau buah, seperti sawi, kol, nangka, dan pisang yang bisa merangsang munculnya gas,” ujarnya dikutip dari laman Unair, Jumat (29/3/2024).

Baca juga: Tips Ramadhan 2024: Cara Mudah Mencegah Bau Mulut Tidak Enak selama Seharian Berpuasa

2. Hindari Makanan yang yang sulit dicerna oleh tubuh.

Karena, makanan yang sulit untuk dicerna dapat mengganggu pergerakan dari lambung.

Misalkan kopi, sari buah yang bernuansa kecut, hingga yang paling sering ialah susu full cream yang berlemak tinggi, itu akan menimbulkan peningkatan asam lambung.

Baca juga: Tips Ramadhan 2024: Tetap Bugar selama Ramadan, Intip Cara Aman Olahraga saat Puasa

3. Jangan Konsumsi Sesuatu yang Dingin saat Berbuka dan Sahur

Penderita gerd dan asam lambung pun tidak dianjurkan untuk mengonsumsi sesuatu yang dingin saat berbuka ataupun sahur.

Mengapa? Karena bisa memicu kondisi perut cepat kenyang sehingga mengurangi selera makan bagi seseorang.

Sementara, asupan protein, lemak, dan mineral yang cukup sangat penting untuk cadangan energi selama berpuasa.

Baca juga: Tips Ramadhan: Ikuti Cara Nabi Muhammad SAW Beraktivitas di Siang Hari saat Puasa

Rekomendasi Makanan saat Sahur dan Berbuka

Hal yang penting untuk dijaga ialah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan menjaga kecukupan cairan dalam tubuh.

Setidaknya 4-5 gelas air saat berbuka dan menjelang tidur dan 3–4 gelas saat sahur.

Kemudian, Prof Miftah memberikan anjuran untuk mengawali berbuka dengan takjil atau makanan yang mengandung karbohidrat sederhana.

"Seperti berbuka dengan kurma dan buah-buahan. Sehingga asupan karbohidrat yang masuk saat berbuka cukup dan tidak berlebihan," tutur dia.

Baca juga: Tips Ramadhan 2024: Cara Hindari Gerd saat Puasa, Posisi Tidur setelah Sahur Bisa Jadi Pengaruh

Kurma dan buab-buahan memiliki kandungan gula yang cepat diserap dan bermanfaat untuk cepat menormalkan gula darah.

Alhasil, Lonjakan gula darah jadi tidak terlalu tinggi.

Sedangkan saat sahur, dianjurkan untuk mengonsumsi asupan dengan karbohidrat sederhana, melainkan karbohidrat kompleks.

Seperti nasi, umbi-umbian, dan sereal. Tujuannya, selama berpuasa ada asupan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.

“Pada saat sahur paling bagus adalah makanan pokok. Ada lauk-pauk, sayur, dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup dan memenuhi kebutuhan gizi saat berpuasa,” ucapnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Panduan untuk Penderita Gerd dan Asam Lambung, Ini Rekomendasi Menu Terbaik Saat Sahur dan Berbuka

(TribunJambi.com)

Dapatkan Berita Terupdate TribunJambi.com di Google News