Tips Ramadhan 2024: Tetap Bugar selama Ramadan, Intip Cara Aman Olahraga saat Puasa

TRIBUNJAMBI.COM - Mau tahu cara dan jenis olahraga apa saja yang aman dilakukan saat puasa Ramadhan?

Simak selengkapnya dalam tips ramadhan 2024 tentang cara aman berolahraga selama puasa berikut ini!

Bagi kamu yang sudah terbiasa olahraga, pasti merasa tidak ingin melewatkan latihan sekalipun sedang berpuasa.

Faktanya, olahraga saat bulan puasa sangat dianjurkan agar kebugaran tubuh selama berpuasa tetap terjaga.

Baca juga: Tips Ramadhan: Ikuti Cara Nabi Muhammad SAW Beraktivitas di Siang Hari saat Puasa

Tetapi, kamu perlu tahu cara dan tips berolahraga saat puasa agar ibadah tetap berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.

"Hal ini penting, sebab jika dilakukan sembarangan dapat berisiko membatalkan puasa atau sakit," jelas Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Eka Hospital BSD dr Retnoningtyas SpKO.

Cara Aman Olahraga saat Puasa Ramadan

1. Olahraga saat puasa perlu mempertimbangkan beberapa hal yaitu jenis, intensitas, waktu dan durasi olahraga.

Beberapa studi telah membuktikan bahwa berolahraga saat puasa memberikan manfaat bagi kesehatan.

Hanya ketika berpuasa, sangat mungkin tubuh merasa lebih lemas dari biasanya.

Dengan begitu, kita perlu tahu jenis olahraga apa yang dapat dilakukan saat puasa.

"Pilihlah olahraga yang memiliki intensitas ringan hingga sedang," sambungnya.

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi karena terlalu berisiko mengeluarkan terlalu banyak energi dan cairan sehingga menyebabkan dehidrasi.

Intensitas tinggi yang dimaksud adalah ketika merasa sangat terengah-engah saat melakukan olahraga.

Baca juga: Tips Ramadhan 2024: Cara Hindari Gerd saat Puasa, Posisi Tidur setelah Sahur Bisa Jadi Pengaruh

2. Jangan melewatkan waktu sahur dan cukupi kebutuhan protein saat sahur dan berbuka.