Tips Ramadhan 2024: Tetap Bugar selama Ramadan, Intip Cara Aman Olahraga saat Puasa

3. Jangan lupa minum air yang cukup saat sahur atau setelah berbuka.

4. Gunakan pakaian yang menyerap keringat saat berolahraga.

5. Selalu dengarkan tubuh Anda ketika berolahraga, jangan sampai memaksakan diri sehingga harus mengorbankan kesehatan.

6. Apabila Anda merasa mual, muntah, kepala berkunang-kunang, hentikan sementara aktivitas olahraga dan konsultasikan ke dokter.

"Begitu pula apabila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga agar mendapatkan program latihan yang sesuai," ujarnya.

Baca juga: Tips Ramadhan 2024: Tidak Perlu Minum, Simak 6 Cara Mudah Atasi Cegukan saat Puasa

5 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan saat Puasa

Dikutip dari kemkes.go.id, berolahraga tetap bisa dilakukan meski sedang berpuasa.

Olahraga tidak akan terasa berat saat berpuasa, jika Anda memilih jenis olahraga dan waktu yang tepat, seperti contoh di bawah ini:

1. Bersepeda

Olahraga bersepeda saat puasa dapat dilakukan dengan mudah.

Anda bisa bersepeda dengan jarak dekat saja.

Hal ini dilakukan agar olahraga tetap bisa menghasilkan manfaat dan tidak terlalu melelahkan.

Bersepeda dnegan jarak dekat ini juga efektif membakar lemak dan kalori.

Ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengencangkan otot.

Sepeda santai di sore hari dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan terhindar dari stres.