Cara Meredakan Nyeri Punggung, Coba Jahe dan Kunyit

TRIBUNJAMBI.COM - Nyeri punggung kerap hadir disaat-saat tertentu.

Biasanya nyeri punggung dialami pekerja kantoran, orang yang hobi rebahan dan jarang olahraga.

Meski terasa sepele namun nyeri punggung cukup mengganggu bila tidak kunjung reda.

Salah satu cara untuk meredakan nyeri punggung adalah dengan jahe.

Jahe berkhasiat sebagai anti-inflamatori lewat kandungan gingerols yang terbukti secara signifikan bisa mengurangi rasa nyeri atau sakit punggung.

Kita bisa menambahkan jahe di minuman hangat kita, atau menambahkannya sebagai side dish seperti saat kita makan sushi.

Selain jahe, berikut ini beberapa bahan alami untuk mengatasi nyeri punggung yang wajib kita tahu.

Baca juga: Cara Menghindari Nyeri Saat Bangun Tidur, Cukup Satu Bantal di Posisi yang Strategis

Obat Nyeri Punggung Lainnya

1. Kunyit

Curcumin adalah bahan aktif yang terkandung dalam kunyit. Zat ini punya khasiat sebaga antioksidan dan anti-inflamatori.

Biar pun sering kita temui sebagai salah satu bahan untuk membuat bumbu masakan tradisional, kunyit ternyata juga bisa kita tambahkan dalam smoothie lho.

Caranya, blender pisang, jahe, nanas, kunyit, lemon dan wortel.

2. Susu, Keju, dan Yogurt

Selain anti-inflamatori, kita juga harus memastikan kalau makanan yang kita konsumsi juga mengandung kalsium yang bekerja untuk menguatkan tulang kita.

Produk dairy seperti susu, keju, dan yogurt udah terbukti jadi sumber kalsium.

Buat yang vegetarian, kalsium juga bisa kita peroleh dari susu kedelai, tahu, atau jus jeruk.

Baca juga: Cara Mudah Mengurangi Rasa Nyeri Saat Haid, Coba Pola Hidup Sehat Ini

3. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3, yakni lemak sehat yang dipercaya mampu mengobati nyeri kronis.

Salmon juga mengandung calcitonin yang mengurangi inflamasi pada persendian tulang kita.

4. Kopi

Ternyata kopi juga punya kelebihan bisa mengobati nyeri punggung lho.

Polyphenol yang terkandung dalam kopi berkhasiat sebagai anti-infalamory utnuk mengurangi rasa nyeri.

5. Kacang-kacangan

Almond, walnut, pecan, atau jenis kacang-kacangan lainnya juga punya khasiat sebagai anti-inflamatori.

Kita bisa menambahkannya ke dalam campuran smoothie atau jus buah.

Kita juga bisa menyimpan kacang-kacangan ini ke dalam kotak bekal sebagai cemilan saat di sekolah atau kampus.

Baca juga: Cara Mengatasi Nyeri Lutut, Coba Kompres Es yang Dibungkus dengan Handuk Tipis

6. Olive Oil

Olive oil alias minyak zaitun sudah dari dulu dipercaya bermanfaat untuk kesehatan, termasuk anti-inflamatori dan sebagai antioksidan lewat kandungan oleocanthal.

Zat kimia ini bekerja mirip seperti ibuprofen untuk mengatasi rasa sakit atau nyeri pada tubuh.

Ganti minyak sayur dengan minyak zaitun saat kita sedang menumis.

Kita juga bisa menambahkannya pada salad.

Sumber: Sajian Sedap

Update berita Tribun Jambi di Google News