Cara Mengatasi Overthinking, Berlatihlah Welas Asih untuk Diri Sendiri

Terkadang, kita menganggap atasan atau rekan kerja tidak menyukai kita. Tetapi jangan membiarkan diri kita dikendalikan oleh pikiran yang negatif.

Lawan pikiran negatif itu dan ubahlah menjadi pemikiran yang positif.

"Tanyakan pada diri kita apakah pemikiran itu bermanfaat atau tidak," saran Duke.

"Apa bukti bahwa pikiran negatif saya itu benar? Apakah ada kemungkinan alternatif? Kita berusaha untuk mencoba dan memiliki perspektif yang lebih seimbang."

5. Mengalihkan perhatian dengan kegiatan tertentu

"Kegiatan sehat untuk mengalihkan perhatian dapat membantu," sebut Duke.

Kegiatan seperti meditasi, membaca, dan berjalan kaki dapat membantu menjaga tingkat stres.

"Cara yang terbaik adalah proaktif dan membangun aktivitas ini ke dalam rutinitas kita," imbuh dia.

"Kegiatan-kegiatan ini dapat mengurangi tingkat kecemasan dasar kita dan membuat kita cenderung tidak terlalu banyak berpikir berlebihan."

Apabila kita kewalahan untuk mencoba kegiatan pengalih perhatian karena sudah terlalu stres, curahkan pemikiran dan perasaan kita dengan orang-orang terdekat.

"Jangan menyimpan sesuatu di dalam hati yang mengganggu kita," cetus Duke.

"Cobalah berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau terapis."

Baca juga: Polisi Pastikan Mental Ibu Tiri yang Aniaya Anak Usia 8 Tahun Tidak Terganggu

6. Berlatih welas asih untuk diri sendiri

Kita bisa menunjukkan belas kasihan kepada orang lain.

Namun apakah kita bisa berbelas kasih terhadap diri sendiri?

"Berlatih welas asih untuk diri sendiri adalah memberikan kasih sayang, kebaikan, dan pengampunan kepada diri kita," ungkap Duke.

"Dengan cara itu, kita akan menenangkan sistem internal tubuh dan memiliki pemikiran yang lebih jernih untuk memecahkan masalah."

Sumber: Kompas.com

Update berita Tribun Jambi di Google News