Cara Mengatasi Overthinking, Berlatihlah Welas Asih untuk Diri Sendiri

TRIBUNJAMBI.COM - Overthinking atau rasa kekhawatiran berlebih kerap menghampiri diri kita.

Biasanya kita takut akan kegagalan dalam pekerjaan, sekolah, hubungan sosial, dan lainnya.

Rasa takut ini membuat kita terjebak dalam pikiran negatif hingga menganggu aktivitaas keseharian.

Terjebak dalam pemikiran negatif tidaklah baik bagi diri kita.

Bagi mereka yang sering overthinking, psikoterapis dari Cleveland Clinic Natacha Duke, MA, RP memberikan strategi untuk menghentikan kebiasaan ini.

Penyebab seseorang terlalu sering overthinking

Overthinking adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan.

Sebagai contoh, kita mulai mengkhawatirkan situasi tertentu di tempat kerja, lalu membayangkan kondisi keuangan, yang mengarah pada ketakutan akan kehilangan pekerjaan.

Meski bukan merupakan gangguan mental, overthinking ada hubungannya dengan gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Baca juga: Ternyata Olahraga dan Makan Sehat Faktor Umum Mempengaruhi Kesehatan Fisik & Mental

Kebiasaan ini juga bisa menjadi gejala stres dan depresi.

Individu yang menderita GAD cenderung terlalu mengkhawatirkan banyak masalah, dan bisa mengalami hal-hal ini:

• Khawatir berlebihan tentang banyak hal yang tidak berhubungan selama enam bulan
• Sulit mengendalikan rasa khawatir
• Kecemasan yang mengganggu kemampuan untuk berfungsi
• Penderita GAD kemungkinan juga merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami gangguan tidur.

Tips menghentikan kebiasaan overthinking

Ada banyak strategi untuk berhenti overthinking, seperti yang disampaikan Duke, antara lain:

1. Menjalani terapi