4 Cara Mengatasi Overthingking, Cobalah untuk Lebih Fokus pada Masa Kini

1. Temukan pengalih perhatian

Anda bisa mengalihkan overthingking dengan melibatkan diri untuk akivitas yang Anda sukai.

Anda bisa mencoba mengalihkan overthingking dengan mempelajari keahlian baru, melakukan olahraga, atau menjadi sukarelawan di organisasi lokal.

Mungkin sulit untuk memulai sesuatu yang baru ketika Anda diliputi oleh khekhawatiran.

Jika Anda mengalami overthingking, cobalah menyisihkah sekitar 30 menit setiap hari untuk menuliskan hal-hal yang membuat Anda merasa cemas.

Kemudian, luangkan waktu untuk mencari solusi. tuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan (seperti reaksi orang lain terhadap suatu situasi), berusahalah untuk melepaskannya.

Baca juga: Cara Meningkatkan Energi Positif dalam Rumah, Nyalakan Musik untuk Mengurangi Kecemasan

2.Tantang Pikiran

Pikiran negatif memang menghanyutkan. Jadi, ketika kita mulai memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi, sadari pikiran negatif ini.

Belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir tersebut sebelum hal itu membuat kita stres.

3. Sadari saat mulai berpikir berlebihan

Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri pikiran yang berlebihan. Perhatikan cara berpikir kita.

Saat pikiran mulai mengulang-ulang suatu peristiwa, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, sadari pikiran kita tidak produktif.

Baca juga: Tanda-tanda Trauma Masa Kecil, Kecemasan Akan Perpisahan

4. Lakukan mindfulness

Masa lalu tak mungkin bisa diulang. Memikirkan hari esok juga belum tentu terjadi dan hanya membuat kita terjebak dalam kecemasan.

Untuk itu, cobalah berkomitmen untuk lebih fokus pada masa kini atau melakukan praktik berkesadaran (mindfulness).

Mindfulness membutuhkan latihan, seperti keterampilan lainnya, tetapi seiring waktu, hal itu membantu kita mengatasi overthinking.

Sumber: Kompas.com

Updater berita Tribun Jambi di Google News