4 Cara Mengatasi Overthingking, Cobalah untuk Lebih Fokus pada Masa Kini

TRIBUNJAMBI.COM - Simak cara mengatasi overthingking.

Overthingking atau rasa kekhawatiran berlebih kerap muncul tiba-tiba pada sebagian orang.

Khawatir akan ujian, pekerjaan, asmara dan lainnya.

Kekhawatiran itu kerap berlebihan hingga mengganggu aktivitas keseharian.

Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda hanya berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.

Alih-alih memecahkan masalah, overthingking hanya membuat kita merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis.

Kondisi ini sama halnya dengan rekaman hal negatif diputar ulang berulang kali di kepala Anda.

Penyebab overthingking

Overthinking adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan dan bisa menjadi lingkaran setan yang membuat Anda semakin stres.

Misalnya, Anda mungkin mulai mengkhawatirkan situasi tertentu di tempat kerja, yang mengarah pada kekhawatiran tentang uang, yang mengarah pada kekhawatiran kehilangan pekerjaan.

Overthinking bisa menjadi gejala stres, kecemasan, atau depresi.

Baca juga: Korelasi Kecemasan dan Naiknya Asam Lambung, Ketahui Penyebab dan Pencegahannya

Namun, overthingking bukanlah gangguan mental namun bisa dikatikan dengan gangguan kcemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD).

Mereka yang menderita GAD cenderung terlalu khawatir tentang banyak hal dan mungkin mengalami hal berikut:

• Khawatir berlebihan tentang banyak hal yang tidak berhubungan selama setidaknya enam bulan.
• Kesulitan mengendalikan rasa khawatir.
• Kecemasan yang mengganggu kemampuan untuk berfungsi.
• Selain itu, Anda mungkin merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami gangguan tidur.

Bagaimana mengatasi overthingking?