Cara Mengecilkan Perut Buncit hanya dengan Jalan Kaki

• 5-7 menit: Tingkatkan kecepatan berjalan sehingga kita dapat bergerak dengan kecepatan sekitar 4,8-6,4 km per jam, tergantung pada tingkat kebugaran kita.

• 7-8 menit: Pertahankan kemiringan 1 persen dan tingkatkan kecepatan berjalan sehingga kita dapat bergerak sekitar 5,6-7,2 km per jam.

• 8-10 menit: Kembali ke kecepatan "agak sulit" (sekitar 4,8-6,4 km per jam) untuk pulih.

• 10-11 menit: Kembali ke kecepatan menantang (sekitar 5,6-7,2 km per jam).

• 11-13 menit: Kembali ke kecepatan "agak sulit" (sekitar 4,8-6,4 km per jam) untuk pulih.

• 13-14 menit: Kembali ke kecepatan menantang (sekitar 5,6-7,2 km per jam).

• 14-15 menit: Kembali ke kecepatan "agak sulit" (sekitar 4,8-6,4 km per jam) untuk pulih.

• 15-16 menit: Ubah kemiringan jadi 2 persen dan pertahankan kecepatan yang sama (sekitar 4,8-6,4 km per jam).

• 16-18 menit: Kembalikan treadmill ke kemiringan 1 persen dan pertahankan kecepatan yang sama.

Baca juga: Cara Alami Membersihkan Paru-paru, Minum Air Hangat dan Olahraga

• 18-19 menit: Tingkatkan jumlah hingga 3 persen dan pertahankan kecepatan yang sama.

• 19-21 menit: Kembalikan treadmill ke 1 persen dan pertahankan kecepatan yang sama.

• 21-22 menit: Tingkatkan jumlah hingga 4 persen dan pertahankan kecepatan yang sama.

• 22-24 menit: Kembalikan treadmill ke 1 persen dan pertahankan kecepatan yang sama.

• 24-25 menit: Tingkatkan jumlah hingga 5 persen dan pertahankan kecepatan yang sama.

• 25-30 menit: Selesaikan latihan dengan menurunkan treadmill secara perlahan ke 0 persen. Lalu berjalanlah dengan kecepatan yang nyaman untuk menenangkan diri.

Sumber: Kompas.com

Update berita Tribun Jambi di Google News