Cara Mengecilkan Perut Buncit hanya dengan Jalan Kaki

1. Berjalan di area yang datar

Temukan jalan datar di lingkungan atau area terdekat di rumah kita dan berjalanlah kurang lebih selama 30 menit waktu.

Berikut adalah panduan berjalan kaki sesuai dengan waktunya.

• 0-5 menit: Mulailah berjalan dengan kecepatan lambat.

• 5-25 menit: Jalan cepat dengan intensitas sedang. Dalam hal pengerahan tenaga, berjalan seharusnya terasa "agak sulit" seperti kita dapat berbicara dengan seseorang di sebelah kita dan kita juga terlalu lelah untuk bernyanyi.

• 25-30 menit: Perlambat kecepatan berjalan sehingga detak jantung bisa turun.

2. Berjalan kaki di perbukitan

Temukan jalan datar yang di perbukitan atau gunung di dan berjalan kaki selama 30 menit. Berikut adalah cara melakukannya.

• 0-5 menit: Mulailah berjalan dengan kecepatan lambat hingga sedang di sepanjang medan yang datar. Pada akhir blok 5 menit, suhu tubuh kita seharusnya sedikit meningkat.

• 5-25 menit: Mulailah berjalan mendaki bukit atau gunung dengan kecepatan sedang.

• 25-30 menit: Selesaikan latihan dengan kembali ke medan yang datar. Pada akhir pendinginan 5 menit, suhu tubuh akan mulai menurun.

Baca juga: Rekomendasi Olahraga Setelah Lebaran, Rutin Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan

3. Jalan cepat di treadmill

Melangkah ke treadmill, pastikan sepatu diikat dengan aman, dan mulailah berjalan cepat selama 30 menit.

Jika bosan, kita juga bisa mengubah tingkat kecepatan. Simak cara berjalan cepat di treadmill sebagai berikut.

• 0-5 menit: Atur kemiringan tanjakan treadmill ke 0 persen dan mulailah bergerak dengan kecepatan lambat hingga sedang.