Cara Mengecilkan Perut Buncit hanya dengan Jalan Kaki

TRIBUNJAMBI.COM - Setelah lebaran, terkadang kita mengalami kenaikan berat badan yang melonjak.

Efek dari naik berat badan itu membuat perut lebih buncit dari biasanya.

Mau olahraga rasanya malas dan berat sekali.

Ada pilihan olahraga yang ringan dan mudah untuk dilakukan yaitu jalan kaki.

Jalan kaki adalah aktivitas yang biasa dilakukan sehari-hari.

Dalam sebuah studi kecil terhadap 20 wanita, para peneliti menemukan, mereka yang berjalan kaki tiga kali seminggu selama rentang 12 minggu mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang yang mengecil.

Dibandingkan dengan kelompok kontrol, kelompok yang berjalan kaki mengalami pengurangan lemak perut visceral (lemak yang menempel di organ), serta lemak subkutan perut (lemak yang berada tepat di bawah kulit) secara signifikan.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Aktif Bergerak dan Rutin Olahraga

Berjalan kaki itu penting

Mantan pelatih pribadi yang juga penggila jalan kaki, Carla Birnberg, mengatakan, meskipun berjalan kaki tidak terlalu banyak melibatkan perut, namun latihan ini sangat penting dalam mengurangi lemak tubuh berkat efek pembakaran kalorinya.

Selain itu, latihan berjalan juga merupakan bentuk dari meditasi bergerak.

"Peningkatan kadar kortisol dapat meningkatkan penyimpanan lemak tubuh di perut."

"Oleh sebab itu, berjalan kaki mampu memompa jantung untuk mengurangi kadar kortisol melalui sifat penghilang stres yang fantastis," terangnya.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan jalan dalam hal kehilangan lemak, Birnberg pun mengungkapkan bahwa konsistensi adalah kuncinya.

"Apakah kita punya waktu 15 menit atau 55 menit? Nah manfaatkan itu untuk berjalan kaki," saran dia.