Tips Kesehatan
Rekomendasi Olahraga Setelah Lebaran, Rutin Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan
Olahraga yang bisa menurunkan berat badan setelah Lebaran. Berjalan kaki di pagi hari sebelum beraktivitas atau di sore hari adalah olahraga pertama.
lihat foto
Lebih tepatnya, jumlah kalori yang dibakar tergantung pada kecepatan kita menggowes sepeda.
Jika kita bersepeda dengan kecepatan 22 kilometer per jam, kita dapat membakar sekitar 500-700 kalori per jam.
Baca juga: Tips Berolahraga di Bulan Ramadan Ala Anya Geraldine: Jangan Dipaksain
3. Senam
Salah satu kelebihan olahraga aerobik seperti senam adalah kita tidak memerlukan area yang luas.
Senam dapat dilakukan di kamar tidur, atau ruang tamu yang luasnya terbatas.
Sudah ada beberapa jenis senam yang populer, salah satunya zumba.
Untuk mengikuti gerakan senam ini, kita dapat menonton video tutorial di YouTube.
4. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang melatih pernapasan dan termasuk latihan kardio berdampak rendah.
Olahraga ini bisa menjadi latihan yang intensif atau bentuk relaksasi dan rehabilitasi setelah kita mengalami cedera.
Menambahkan beban saat berenang adalah cara yang tepat untuk membangun kekuatan. Sebab, kita bekerja melawan ketahanan air dan beban.
Baca juga: Olahraga yang Dianjurkan Untuk Lansia saat Puasa Ramadhan
5. Lompat tali
Lompat tali tergolong sebagai latihan dengan intensitas tinggi.
Dengan melakukan lompat tali selama 30 menit, kita dapat membakar sekitar 400 kalori.
Jika kesulitan berlatih lompat tali dalam waktu lama, cobalah tambahkan latihan lain seperti jogging di tempat.
Sumber: Kompas.com
