Tips Kesehatan
Penyebab Susah Tidur Malam Hari, Makan Camilan Sebelum Tidur
Salah satu penyebab susah tidur malam hari adalah kebiasaan makan camilan sebelum tidur. Rasanya memang ada saja godaan untuk ngemil malam-malam.
lihat foto
Apakah Moms sedang menghindari susu karena berbagai alasan?
Padahal susu adalah salah satu sumber melatonin terbaik.
Melatonin adalah hormon penting yang bertugas mengirimkan sinyal ke otak saat waktunya tidur.
Oleh karenanya, kalau ingin tidur nyenyak cobalah minum segelas susu hangat sebelum tidur.
3. Mandi air panas sebelum tidur
Mandi air panas tepat sebelum tidur bisa bikin kita susah tidur nyenyak.
Pada malam hari suhu inti tubuh akan menurun hal ini tandanya tubuh mulai mempersiapkan diri untuk istirahat.
Sementara itu, saat kita mandi air panas suhu akan meningkat sehingga dapat membingungkan tubuh.
Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia, Olahraga Baik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
4. Karpet di kamar jarang dibersihkan
Karpet di kamar akan mengumpulkan banyak debu dan berpotensi memicu alergi.
Akibatnya bisa menyebabkan batuk dan kesulitan bernapas, yang akhirnya dapat mengganggu kualitas tidur.
Sebaiknya pilihlah karpet kecil yang tidak akan menyerap banyak debu dan kotoran lainnya.
Selain itu karpet kecil biasanya mudah dibersihkan.
Sumber: Nakita
Update berita Tribun Jambi di Google News
