Tips Turunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan, Bisa Turun 10 Kg dalam Sebulan

Gorengan memang cukup menggoda dimakan saat berbuka puasa.

Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat gemuk lho.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, coba gantilah dengan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol.

6. Tidur cukup

Tidur bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur sedangkan kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme.

Akibatnya, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.

Di samping itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan bertambah lho.

7. Jaga porsi makan saat berbuka

Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah secara tiba-tiba.

Padahal seperti disebutkan sebelumnya, tubuh tidak memproduksi banyak insulin ketika puasa.

Supaya tidak makan berlebihan, coba pakai piring yang ukurannya lebih kecil.

Berita terkini Tribunjambi bisa disimak di Google News.