Tips Kesehatan
Waktu Minum Kopi yang Disarankan saat Bulan Puasa, Kelar Santap Sahur atau Sebelum Isya
Waktu yang tepat untuk minum kopi saat bulan puasa yakni setelah kelar santap sahur atau selepas menyantap hidangan buka puasa sebelum isya.
lihat foto
Dilansir dari AmanahFitness, terdapat penelitian yang menunjukkan, minum kopi kurang dari 465 miligram tidak signifikan membuat orang jadi sering kencing.
Studi lain pada 1987 juga menunjukkan, kafein baru dapat meningkatkan produksi urine apabila dosisnya di atas 360 miligram atau lebih dari tiga gelas per hari.
Baca juga: Geliat Kopi di Kabupaten Sarolangun, Kopi Kawan Produksi Kopi Petani Batang Asai
Baca juga: Cara Mencegah Sariawan saat Berpuasa, Hindari Kopi dan Kacang-kacangan
Tips aman minum kopi saat bulan puasa
Ada beberapa tips aman minum kopi saat bulan puasa yang bisa Anda jajal, antara lain:
- Upayakan minum kopi tak lebih dari dua cangkir per hari
- Pilih jenis kopi hitam, tanpa tambahan gula dan susu agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan
- Jangan cuma sahur dengan minum kopi. Pastikan Anda lebih dulu makan karbohidrat sehat seperti oat, nasi merah, atau roti gandum.
- Imbangi juga dengan protein dan lemak sehat, sayur, dan buah agar awet kenyang
- Untuk mencegah dehidrasi, pertahankan hidrasi tubuh dengan cukup minum. Minum dua gelas air saat bangun tidur sampai sahur, serta lima gelas air putih selepas buka sampai sebelum tidur
- Selain mempertimbangkan waktu yang tepat minum kopi saat bulan puasa di atas, ada baiknya Anda menjajal beberapa tips aman di atas.
Dengan begitu, rutinitas minum kopi tidak memengaruhi kesehatan dan puasa tetap lancar.
Sumber: Kompas.com
Berita lain terkait Ramadhan 2022
Update berita lain Tribun Jambi di Google News
