Cara Mengatasi Ngantuk setelah Makan, Hindari Makan dengan Porsi yang Berlebihan

Cara mengatasi ngantuk setelah makan

Dilansir dari beberapa sumber, ada beberapa cara mengatasi ngantuk setelah makan yang bisa dijajal, antara lain:

• Ganti pola makan, hindari makan dengan porsi yang berlebihan. Apabila perut masih suka lapar, coba makan sedikit-sedikit dan konsumsi camilan sehat di sela-sela jam makan utama
• Pilih jenis makanan yang bergizi lengkap dan seimbang, minim lemak jahat, rendah gula, hindari gorengan, serta banyak mengandung serat seperti buah dan sayur
• Bangun pola tidur yang baik. Upayakan untuk tidur minimal tujuh jam di malam hari. Hindari begadang. Dan, usahakan untuk selalu bangun dan berangkat tidur di jam yang sama setiap hari
• Setelah makan jangan langsung tidur, upayakan untuk jalan kaki ringan, cuci piring, atau bersih-bersih agar tidak ngantuk
• Minum banyak air putih untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh
• Coba bangun rutinitas olahraga, setidaknya dua kali seminggu

Jika beragam cara mengatasi ngantuk setelah makan di atas sudah dicoba tapi tidak membantu, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter atau mencari bantuan ahli gizi.

Sebelum berkonsultasi ke dokter, catat makanan dan minuman yang dikonsusi selama minimal seminggu.

Selain itu, sertakan juga bagaimana pola tidur belakangan, aktivitas fisik, dan olahraga yang dijalani.

Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik, menyarankan pemeriksaan gula darah dan tes darah lainnya untuk mendeteksi ada tidaknya masalah kesehatan terkait ngantuk setelah makan.

Baca juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik setelah Covid-19, Minum Banyak Air Putih

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait Tips Kesehatan