Cara Mengatasi Ngantuk setelah Makan, Hindari Makan dengan Porsi yang Berlebihan

TRIBUNJAMBI.COM - Merasakan kantuk setelah makan menjadi hal yang dirasakan banyak orang.

Biasanya terjadi setelah makan siang. Padahal tidur setelah makan berbahaya untuk kesehatan.

Namun perlu diketahui mengantuk setelah makan adalah hal yang normal.

Kondisi ini dalam dunia kesehatan dikenal dengan postprandial somnolen.

Dilansir dari Healthline, alasan utama kenapa kita ngantuk setelah makan disebabkan tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna asupan yang baru dikonsumsi.

Namun, kondisi ini perlu diwaspadai apabila Anda sudah menjalankan gaya hidup sehat tapi masih sering merasa ngantuk berlebihan setelah makan.

Terkadang, beberapa orang sampai merasakan sakit kepala, susah konsentrasi, lemas, dan matanya benar-benar sulit terjaga.

Sebelum menyimak beberapa cara mengatasinya, kenali dulu akar penyebab masalah ini.

Baca juga: Pertolongan Saat Asam Lambung Naik, Mengunyah Permen Karet

Penyebab ngantuk setelah makan

Dilansir dari Prevention, proses mencerna makanan dari memecah makanan sampai memilah nutrisi tertentu dan mengirimkan ke bagian tubuh yang membutuhkan perlu banyak energi.

Tak pelak, seseorang jadi lelah atau ngantuk setelah makan. Selain itu, hormon insulin yang dibuat pankreas untuk mengontrol gula darah mendadak turun setelah melonjak terkena asupan.

Kondisi naik dan turunnya hormon insulin secara signifikan ini bisa membuat seseorang merasa lelah dan ngantuk setelah makan.

Di luar kondisi tersebut, ada beberapa penyebab ngantuk setelah makan yang tak tertahankan, antara lain:

• Makanan yang dikonsumsi tinggi lemak jahat dan karbohidrat; contohnya daging merah, susu fullcream, keju, jeroan, gorengan, nasi putih, pasta, atau segala jenis makanan dan minuman manis
• Makan asupan tinggi asam amino triptofan; seperti ayam, susu, roti, coklat, tuna, keju, kacang tanah, oat, dll. Setelah mengonsumsi zat gizi ini, tubuh bakal mengeluarkan hormon yang membuat pikiran rileks, sehingga jadi ngantuk
• Makanan yang dikonsumsi cukup banyak. Semakin besar asupan yang dikonsumsi, energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan jadi semakin besar
• Efek kafein sebelumnya. Ketika Anda mengonsumsi asupan tinggi kafein seperti kopi, teh, coklat, soda dapat menstimulasi dan membuat tubuh berenergi. Selang tiga sampai lima jam, terkadang efeknya jadi lesu dan ngantuk
• Kurang tidur di malam hari. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda ngantuk berkepanjangan keesokan harinya, termasuk setelah makan
• Penyebab ngantuk setelah makan yang tak tertahankan lainnya terkadang terkait suatu penyakit. Seperti anemia, kekurangan zat besi kronis, diabetes, atau penyakit celiac

Jika Anda merasa ngantuk setelah makan mengganggu aktivitas sehari-hari dan terkait suatu penyakit, ada baiknya segera berkonsultasi ke dokter.

Di luar masalah kesehatan, ngantuk setelah makan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana berikut.

Baca juga: Cara Meredakan Asam Lambung dengan Madu, Perhatikan Alergi dan Penderita Diabetes!