Tips Kesehatan
Cara Menurunkan Kolesterol dengan Menu Sarapan Tepat, Coba Sarapan Ala Mediterania
Kolesterol adalah zat lilin yang dibuat oleh hati atau liver untuk melindungi saraf dan membuat jaringan sel dan hormon tertentu.
lihat foto
2. Yogurt
Meski mengandung lemak, kadar kolesterol dalam yogurt tidak terlalu tinggi.
Anda bisa memilih yogurt tanpa tambahan gula sebagai menu sarapan.
Untuk menambah citarasa, Anda bisa menambahkan buah, gandung, kacang-kacangan, biji rami dan chia.
Baca juga: Manfaat Almond untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, Cukup 4 Butir Per Hari
3. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut, yang membantu mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.
Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber nutrisi yang kuat serta asam lemak tak jenuh tunggal.
Melansir Mayo Clinic, konsumsi alpukat setiap hari membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Cobalah menambahkan irisan alpukat ke salad dan sandwich sebagai menu sarapan Anda.
Baca juga: Manfaat Apel untuk Menurunkan Kolesterol
Sumber : Kompas.com
Berita lain terkait Tips Kesehatan
