Tanda Terlalu Banyak Mengkonsumsi Garam - Kram Otot, Rasa Haus Berlebihan, Sakit Kepala

TRIBUNJAMBI.COM - Kenali tanda kamu kebanyakan mengkonsumsi garam.

Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seiring waktu.

Mulai sulit konsentrasi saat beraktivitas atau kram otot pada kakimu.

Itu beberapa tanda terlalu banyak mengkonsumsi garam

Berikut tanda-tanda paling umum kamu mungkin makan terlalu banyak garam dalam makananmu, dikutip dari brightside.me:

1. Pembengkakan

Jika cincin pada jari-jarimu terasa agak ketat, kakimu terasa bengkak atau matamu bengkak di pagi hari, bisa jadi kamu terlalu banyak mengonsumsi garam.

Kondisi tersebut terjadi jika tubuhmu menahan air tambahan akibat asupan garam yang tinggi disebut edema dan harus menjalani diet garam yang sangat ketat.

Baca juga: Cara Konsumsi Bawang Putih Untuk Menurunkan Kolesterol, Perlambat Penuaan, Mengatasi Jerawat Komedo

Baca juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi - Nafsu Makan Turun, Muncul Benjolan di Sekitar Mata

2. Rasa haus yang berlebihan

Sodium yang ditemukan dalam garam membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuhmu.

Ketika kamu makan terlalu banyak garam, tubuhmu akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem otot dan organ lain agar dapat beroperasi dengan baik.

Itulah cara tubuhmu mengetahui rasio air-natrium dan perbanyak minum air adalah cara terbaik untuk mengembalikan keadaan kembali normal.

Ingatlah bahwa kurang minum air putih dapat memaksa tubuh mengeluarkan cairan dari sel dan ini bisa membuatmu dehidrasi.

3. Perubahan warna saat buang air kecil

Biasanya, penumpukan natrium dalam tubuhmu memicu perubahan serius dalam buang air kecil.