Alasan Orang Gagal Diet, Jangan Hanya Mengurangi Porsi Makan

1. Konsumsi lebih banyak protein

Riset menunjukkan protein dapat meningkatkan laju metabolisme dan menekan nafsu makan. Pasalnya, protein membutuhkan energi untuk bermetabolisme.

Konsumsi makanan tinggi protein tinggi dapat meningkatkan kalori yang dibakar hingga 80-100 kalori per hari.

2. Hindari minuman manis

Minuman manis biasanya mengandung kalori yang tinggi dan membuat nafsu makan semakin meningkat.

Penelitian menunjukkan satu porsi minuman manis dapat meningkatkan obesitas di kalangan anak-anak hingga 60 persen.

Terlalu banyak konsumsi minuman manis juga bisa membahayakan metaboisme dan meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis.

Baca juga: Mantan Anya Geraldine Ini Diet Ekstrim Hingga Dikira Pakai Narkoba Demi Perankan Gepeng Srimulat

3. Perbanyak minum air putih

Minum sekitar delapan gelas air setiap hari membuat tubuh membakar sekitar 96 kalori lebih banyak.

Minum air putih juga dapat mengurangi rasa lapar. Secara otomatis, hal ini bisa membuat kita mengonsumsi kalori lebih sedikit.

Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, minum lebih banyak air (terutama sebelum makan) juga dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

4. Rutin olahraga

Ketika asupan kalori berkurang, tubuh rentan kehilangan massa otot dan metabolisme melambat.

Untuk mencegahnya, kita bisa rutin melakukan olahraga angkat beban. Kita bisa mengombinasikan jenis olahraga ini dengan olahraga kardio seperti jalan kaki, berenang atau jogging, agar memberikan hasil maksimal.

Baca juga: Fakta Diet Keto yang Menurunkan Gula Darah dan Membantu Mencegah Diabetes

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait Tips Kesehatan