Manfaat Tiram Makanan Laut Kaya Nutrisi, Membantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJAMBI.COM - Sajian tiram merupakan salah satu makanan laut yang kaya nutrisi.

Diantaranya adalah seng, protein, dan zat besi.

Salah satu manfaat tiram adalah bisa membantu menurunkan berat badan.

Mengutip Organic Facts, tiram memiliki jumlah kalori rendah dibandingkan dengan menu diet dada ayam.

Dalam 100 gram dada ayam mengandung 176 kalori, sedangkan tiram 64 kalori.

Dengan kata lain, makanan laut ini bisa menjadi menu ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat.

Namun harus diingat, tiram memiliki kandungan natrium yang tinggi.

Jadi bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, tidak dianjurkan banyak mengkonsumsinya.

Melansir Healthline, setiap 100 gram tiram mengandung:

• Kalori 68
• Protein 7 gram
• Lemak 3 gram
• Vitamin D 80 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Tiamin (vitamin B1) 7 persen dari AKG
• Niasin (vitamin B3) 7 persen dari AKG
• Vitamin B12 324 persen dari AKG
• Besi 37 persen dari AKG
• Magnesium 12 persen dari AKG
• Fosfor 14 persen dari AKG
• Seng 605 persen dari AKG
• Tembaga 223 persen dari AKG
• Mangan 18 persen dari AKG
• Selenium 91 persen dari AKG.

Unsur nutrisi tersebut membuat tiram sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Berikut Kompas.com mengulas sejumlah manfaat tiram yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Menjaga kesehatan jantung

Mengutip Organic Facts, manfaat tiram bagi kesehatan jantung karena kandungan tingkat asam lemak omega-3 yang tinggi.

Asam lemak omega-3 dikenal sebagai bentuk kolesterol baik yang dapat membantu dalam menjaga detak jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi peradangan.

Kandungan potasium dan magnesium yang tinggi dari makanan laut ini dapat menambah manfaat jantung.