Bahaya Kurang Tidur Bisa Berakibat Terkena Diabetes hingga Darah Tinggi

2. Konsisten

Jika Anda mengurangi waktu tidur selama seminggu, Anda tidak akan dapat sepenuhnya melunasi hutang tidur itu di akhir pekan.

Sebaliknya, usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten.

Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.

3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur

Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.

Kita bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan.

Namun, hindari melakukan aktivitas yang menuntut fisik dan pikiran bekerja terlalu keras, seperti melakukan pekerjaan rumah, membayar tagihan, atau bekerja dengan komputer.

Baca juga: Bahaya Jika Tubuh Kurang Tidur, Biasakan Bangun Secara Alami Tanpa Alarm

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait tips kesehatan